Naturverbundenheit

30 September 2026

Selbstliebe im goldenen Herbst beginnt genau jetzt. Der Herbst ist die Jahreszeit der Ernte, der Dankbarkeit – und der Rückbesinnung auf dich selbst. In den letzten Artikeln bin ich darauf eingegangen, wie du lernst, deine Erfolge zu sehen und zu feiern. Heute lade ich dich ein, noch einen Schritt weiterzugehen: bei dir anzukommen, dich langsam wieder nach innen zu richten und dich liebevoll auf die kältere Jahreszeit vorzubereiten.

Selbstliebe im goldenen Herbst zeigt sich nicht in großen Gesten, sondern in den kleinen, bewussten Momenten, die du dir schenkst. Der Herbst ist die Jahreszeit der Ernte, der Dankbarkeit und des Loslassens. In den letzten Artikeln habe ich dir gezeigt, wie du lernst, deine Erfolge zu sehen und zu feiern. Nun ist der Herbst auch die Jahreszeit, in der wir uns ganz natürlich wieder nach innen richten – wir bereiten uns auf die kältere, dunklere Jahreszeit vor, und genau das ist eine wunderbare Einladung, bei dir selbst anzukommen.

Der Herbst als Einladung nach innen

Mit dem Herbst verändern sich auch unsere Routinen. Wir verbringen wieder mehr Zeit drinnen als draußen, die Tage werden kürzer, die Abende länger. Genau deshalb ist es jetzt so wichtig, unser Zuhause liebevoll auf diese Zeit vorzubereiten. Schaffe dir gemütliche Ecken, an die du dich zurückziehen kannst. Eine warme Decke, ein paar Kerzen, dein Lieblingsbuch griffbereit – all das sind kleine Gesten, mit denen du dir selbst signalisierst: Ich bin es mir wert, mich um mich zu kümmern.

Selbstliebe im goldenen Herbst bedeutet also auch, dein äußeres Umfeld so zu gestalten, dass es dich unterstützt, statt dich zu erschöpfen. Ein Zuhause, das dir Geborgenheit schenkt, ist die Grundlage für alles, was danach kommt.

Selbstliebe im goldenen Herbst leben – deine Rituale

Ich habe dir ein paar Rituale zusammengestellt, mit denen du Selbstliebe im goldenen Herbst ganz praktisch in deinen Alltag einladen kannst.

Die Selbstliebe Bowl – ein bisschen Magie für dich

Gestalte dir eine kleine Schale, deine ganz persönliche Selbstliebe Bowl. Fülle sie mit Dingen, die dir guttun und dich an deine eigene Kraft erinnern: ein Kristall, eine Oracle-Karte, die dich gerade begleitet, ein kleiner Zettel mit einer liebevollen Botschaft an dich selbst, vielleicht ein Duftöl oder getrocknete Herbstblätter. Jedes Mal, wenn du an dieser Schale vorbeigehst, darfst du dir etwas herausnehmen und einen Moment innehalten. Ein bisschen Magie, die dich täglich daran erinnert, dass du Zuwendung verdienst.

Ich teile mit dir auch mein Ritual, um deine Selbstliebe Bowl einzuweihen. Lade dir die PDF Datei einfach herunter. Dieses Ritual ist auch Teil meines Raunächte Workbook.

Selbstliebe Bowl PDF

Dein Raunächte Workbook

Der Herbst ist auch die perfekte Zeit, dich schon jetzt sanft auf die Raunächte vorzubereiten – jene besondere Zeit zwischen den Jahren, die ganz im Zeichen von Rückblick, Reflexion und neuen Wünschen steht. In meinem Raunächte Workbook findest du liebevoll gestaltete Seiten, die dich Schritt für Schritt durch diese Zeit begleiten. Du kannst dir das Workbook schon jetzt herunterladen und dich in Ruhe darauf einstimmen.

Richte dir deine gemütliche Ecke ein

Schaffe dir einen festen Rückzugsort für deine Seelenarbeit – einen Ort, an dem du ankommen und wirklich entspannen kannst. Vielleicht ein Sessel am Fenster mit Blick auf die bunten Blätter, ein kleiner Platz mit Kissen und Kerzen für dein Journaling, oder eine Ecke, die ganz deinem liebsten Hobby gewidmet ist. Wichtig ist nur, dass dieser Ort dir gehört und du ihn mit Absicht gestaltest. Ein Rückzugsort ist eine stille Einladung an dich selbst, regelmäßig innezuhalten.

Ein warmes Tee-Ritual am Abend

Bereite dir jeden Abend eine Tasse Tee zu und nimm dir bewusst zehn Minuten, um sie ohne Ablenkung zu genießen. Kein Handy, kein Fernseher – nur du, die Wärme in deinen Händen und ein Moment der Stille. Dieses kleine Ritual markiert den Übergang vom Tag in den Abend und schenkt dir eine bewusste Pause, die du dir jeden Tag aufs Neue gönnen darfst.

Selbstliebe-Pflegeroutine im Herbst

Im Herbst und Winter braucht deine Haut eine andere Pflege als im Sommer. Kühlere Temperaturen, trockene Heizungsluft und Wind setzen ihr zu – Zeit, deine Routine liebevoll anzupassen. Greife jetzt zu reichhaltigeren Cremes, gönn dir ein wärmendes Ölbad oder ein sanftes Gesichtspeeling, das deine Haut auf die kalte Jahreszeit vorbereitet. Nimm dir für deine Pflegeroutine bewusst Zeit, statt sie nebenbei zu erledigen. Ein paar Minuten am Morgen oder Abend, in denen du dir selbst mit Achtsamkeit begegnest, sind schon ein wunderschönes Stück Selbstliebe im goldenen Herbst.

Ein achtsamer Spaziergang mit allen Sinnen

Nutze die goldenen Herbsttage für einen Spaziergang, bei dem du bewusst all deine Sinne einsetzt. Spüre das Rascheln der Blätter unter deinen Füßen, rieche die feuchte Erde, beobachte das warme Licht, das durch die Bäume fällt. Ein solcher Spaziergang ist wie eine kleine Meditation in Bewegung und erdet dich, während du gleichzeitig die Schönheit dieser Jahreszeit ganz bewusst wahrnimmst.

Eine Kakaozeremonie zu Hause

Ein besonders schönes Ritual für deine Selbstliebe im goldenen Herbst ist eine Kakaozeremonie – ein alter, herzöffnender Brauch, der dich mit dir selbst und deiner Intuition verbindet. Damit du eine Kakaozeremonie ganz einfach für dich zu Hause durchführen kannst, habe ich dir ein kostenloses Freebie zusammengestellt. Darin zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deine eigene Zeremonie gestaltest – inklusive zwei konkreter Beispiele: einer Vollmond-Kakaozeremonie, die ganz im Zeichen von Loslassen und Reflexion steht, und einer Neumond-Kakaozeremonie, die sich perfekt eignet, um neue Intentionen zu setzen und Wünsche zu manifestieren.

Trage dich gerne für den Newsletter ein und hol dir das Freebie – ich freue mich, wenn dieses Ritual auch in dein Leben findet.

Deine Einladung, bei dir anzukommen

Selbstliebe im goldenen Herbst ist keine einmalige Übung, sondern eine liebevolle Haltung, die du dir Tag für Tag neu schenken darfst. Du musst nicht alle Rituale auf einmal in dein Leben holen – such dir eines aus, das dich gerade anspricht, und beginne dort. Der Herbst mit seinem warmen Licht und seiner ruhigen Energie ist die perfekte Begleitung für diesen Weg nach innen.

Ich wünsche dir eine goldene, liebevolle Herbstzeit – ganz bei dir selbst.

Deine Angela

16 September 2026

Mabon mit Kindern feiern – das bedeutet bei uns: Äpfel ernten, Kerzen anzünden, gemeinsam am Tisch sitzen und spüren, wie sich das Jahr langsam wendet. Denn an Mabon stehen Tag und Nacht im vollkommenen Gleichgewicht – gleich lang, gleich gewichtig. Dieses besondere Naturereignis markiert die Herbst-Tagundnachtgleiche und fällt in der nördlichen Hemisphäre auf die Zeit zwischen dem 21. und 23. September. Es ist ein Moment, der mich jedes Jahr aufs Neue berührt: die stille Einladung, innezuhalten und zu spüren, was gerade wirklich trägt.

Mabon ist das zweite von drei keltischen Erntefesten im Jahreskreis – eingerahmt von Lugnasadh im August und Samhain im späten Oktober, mit dem das keltische Jahr endet und neu beginnt. Der Name Mabon stammt aus der walisischen Mythologie und bezeichnet den „Göttlichen Sohn“ – ein Symbol für die Reife, die Fülle und den bevorstehenden Rückzug ins Innere.

Während Lugnasadh die Kornernte feiert, gilt Mabon als das Fest der zweiten Ernte: Früchte, Beeren, Nüsse und Wurzeln werden eingebracht. Die Natur zeigt sich in leuchtendem Rot, tiefem Orange und warmem Gold – und erinnert uns daran, dass auch das Loslassen eine Form von Schönheit ist. Mabon mit Kindern zu erleben bedeutet, ihnen ganz nebenbei etwas Wertvolles mitzugeben: das Gefühl, dass das Jahr einen Rhythmus hat – und dass wir Teil davon sind.

Balance im Alltag

Mabon steht für das Gleichgewicht von Licht und Dunkelheit – nicht nur draußen in der Natur, sondern auch in unserem Inneren. Und gerade das macht dieses Fest so wertvoll für das Familienleben: Es erinnert uns daran, wie wichtig es ist, inmitten einer oft hektischen und lauten Welt die eigene Mitte nicht zu verlieren.

Themen, die Mabon begleiten: Gleichgewicht · Dankbarkeit · Reife · Loslassen · Einkehr

Balance bedeutet dabei nicht, dass immer alles perfekt im Lot sein muss. Vielmehr geht es um ein bewusstes Wahrnehmen und Nachjustieren – ein achtsames Pendeln zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Für-andere-da-Sein und dem eigenen Rückzug. Das klingt nach großer innerer Arbeit, und manchmal ist es das auch. Aber oft genügen die kleinsten Dinge: ein gemeinsamer Spaziergang durch buntes Laub, eine Tasse Tee in Stille, ein ruhiger Abend ohne Bildschirm. Genau das macht Mabon mit Kindern so besonders: Während wir Erwachsenen oft erst lernen müssen, innezuhalten, leben Kinder dieses Gleichgewicht ganz selbstverständlich vor.

Ordnung innen und außen

Gerade zur Tagundnachtgleiche ist es heilsam innezuhalten und sich ehrlich zu fragen: Wo stehe ich gerade? Was braucht mehr Raum in meinem Leben – und was darf ich endlich loslassen?

Mabon lädt dazu ein, nicht nur im Außen Ordnung zu schaffen – den Keller aufzuräumen, den Schrank auszumisten, den Garten für den Winter vorzubereiten – sondern auch im Inneren wieder Klarheit zu finden. Welche Gewohnheiten begleiten mich noch, obwohl sie mir nicht mehr dienen? Welche Gedanken darf ich verabschieden?

Mabon mit Kindern feiern heißt deshalb auch: von ihnen lernen, wie leicht Loslassen sein kann – wenn man es einfach zulässt.

Mabon mit Kindern feiern: Fünf schöne Rituale für die ganze Familie

Einen Herbstaltar gestalten

Bringt den Herbst ins Haus – und macht daraus einen kleinen Ausflug. Geht gemeinsam raus, schaut, was euch begegnet, und sammelt: Kastanien, Eicheln, bunte Blätter, einen schönen Ast, vielleicht einen Stein, der sich einfach richtig angefühlt hat. Meine Kinder kommen von solchen Spaziergängen immer mit vollen Taschen zurück – und ich räume dann zuhause heimlich die Hälfte wieder aus.

Den Altar dürfen sie selbst gestalten: Äpfel, Kürbisse, Kerzen in Kupfer und Rostrot, das gesammelte Laub. Was dabei herauskommt, ist nie perfekt – aber immer schön. Und das ist genau richtig so.

Ernte verarbeiten und genießen

Das ist mein persönliches Lieblings-Mabon-Ritual: gemeinsam in der Küche stehen, Äpfel schälen, den Topf rühren, den Duft von Zimt und Apfelmus durch die Wohnung ziehen lassen. Kürbissuppe, Marmelade einkochen, Apfelkuchen backen – was auch immer gerade reif ist und Lust macht.

Kinder sind bei diesem Ritual mit ganzem Herzen dabei, weil sie am Ende etwas essen dürfen, das sie selbst gemacht haben. Wenn es möglich ist, holt euch die Zutaten direkt vom Wochenmarkt oder einem Hof in der Nähe. Dieser kleine Umweg verändert das Essen – und das Bewusstsein dafür, woher es kommt.

Räuchern zum Übergang

Mit Mabon beginnt der Übergang in die dunklere Jahreszeit – und Räuchern ist für mich eine der schönsten Möglichkeiten, diesen Wechsel bewusst zu gestalten. Warme, herbstliche Düfte wie Zimt, Wacholder oder getrocknete Apfelscheiben füllen die Räume und schaffen sofort eine andere Atmosphäre.

Zieht gemeinsam durch die Wohnung, von Raum zu Raum, und sprecht dabei eine kleine Absicht aus – laut oder leise, ganz wie es sich anfühlt: Was darf jetzt gehen? Was laden wir ein? Meine Kinder nehmen das überraschend ernst. Der aufsteigende Rauch hat etwas Magisches – das spüren sie ganz ohne Erklärung.

Platz für Neues schaffen

Das ist das Ritual, das bei uns am meisten Überzeugungsarbeit braucht – und trotzdem jedes Mal funktioniert. Mabon ist die klassische Zeit zum Loslassen: Spielzeug, das schon lange nicht mehr angefasst wurde, Kleidung, die zu klein ist, Dinge, die Raum belegen, aber keine Freude mehr machen.

Meine Kinder sind da manchmal ganz schön hartnäckig. Das Stofftier, das monatelang unter dem Bett lag, wird plötzlich wieder unverzichtbar, sobald es in die Abgabe-Kiste soll. Ich kenne das – und ich nehme es ernst. Wir machen deshalb keinen Aussortier-Marathon, sondern gehen es ruhig an: Was möchtest du abgeben? Wer könnte sich darüber freuen? Wenn die Kinder merken, dass ihre Sachen zu anderen Kindern gehen, die sich wirklich darüber freuen, wird das Loslassen leichter. Manchmal sogar ein bisschen stolz.

Reflexion und Dankbarkeit teilen

Setzt euch zusammen – beim Lagerfeuer, beim Abendbrot oder einfach draußen auf einer Decke – und redet: Was war das Schönste in den letzten Monaten? Worauf bist du stolz? Was darf jetzt Raum machen für etwas Neues?

Jede Person sagt etwas. Ganz ohne Druck. Diese einfache Runde der Dankbarkeit hat bei uns eine Tiefe entwickelt, die mich jedes Mal wieder berührt. Kinder, die sonst wenig über ihre Gefühle sprechen, öffnen sich in solchen Momenten auf eine Weise, die man nicht erzwingen kann.

Im Gleichgewicht ankommen – und die Ernte wirklich feiern

Mabon ist für mich das Fest, das mich jedes Jahr daran erinnert: Die Ernte ist nicht nur das, was auf dem Tisch landet. Sie ist alles, was wir in den letzten Monaten geleistet, erlebt und durchgehalten haben.

Das Apfelmus, das jetzt im Glas steht. Die Marmelade, die wir gemeinsam eingekocht haben. Die Kürbisse auf dem Fensterbrett. Diese kleinen, greifbaren Dinge erzählen eine Geschichte – von Geduld, von Jahreszeiten, von Händen, die gearbeitet haben. Wenn ich mit meinen Kindern in der Küche stehe und wir gemeinsam die Ernte verarbeiten, passiert etwas, für das ich keinen besseren Begriff habe als: Ankommen.

Mabon mit Kindern zu feiern muss nicht aufwendig sein. Es braucht keinen perfekten Altar und keine stundenlange Vorbereitung. Ein Topf Apfelmus, ein paar bunte Blätter auf dem Tisch, eine Kerze – und die bewusste Entscheidung, gemeinsam innezuhalten.

Ich wünsche dir und deiner Familie einen wunderschönen, goldenen Mabon

Von Herzen,
Angela

Dein Begleiter durch den Jahreskreis

Wenn dich Mabon so berührt wie mich, dann freue ich mich, dir meinen kostenlosen Jahreskreis-Guide ans Herz zu legen.

Darin findest du zu jedem der acht Feste eine liebevolle Erklärung, Ritual-Ideen zum Mitmachen und eine Journaling-Seite, auf der du das Fest ganz persönlich für dich nachklingen lassen kannst. Zum Ausdrucken, Ausfüllen und Immer-wieder-Herausholen – als stiller Begleiter durch das ganze Jahr.

9 September 2026

Dankbarkeit als Praxis in deinen Alltag zu holen, verändert nicht nur deinen Blick auf die Dinge, sondern auch dein ganzes Herbstgefühl. In diesem Artikel zeige ich dir, wie ein einfaches Dankbarkeits-Ritual dich sanft durch die neue Jahreszeit begleitet – und wie du diese Energie ganz bewusst in dein Leben einlädst.

Kennst du dieses Gefühl, wenn du ein Zuhause betrittst, das einfach gute Energie hat? Etwas Warmes, Weiches liegt in der Luft, ein Raum voller reiner, positiver Energie. Aber wie schaffen wir es, diese Energie auch in unser eigenes Leben zu holen? Für mich lautet die Antwort: durch Dankbarkeit als Praxis.

Oft denken wir bei Dankbarkeit zuerst an ein „Danke“, an eine Geste, ein kleines Geschenk. Aber dahinter steckt so viel mehr. Dankbarkeit zu leben – nicht nur zu zeigen, sondern wirklich zu verkörpern – kann dein ganzes Leben verändern. Wenn du Dankbarkeit in dir trägst, spürst du mehr Sinn, mehr Verbundenheit mit anderen Menschen, und du wendest dich – wie eine Sonnenblume der Sonne – ganz von selbst dem Echten, dem Positiven zu.

Dankbarkeit ist für mich ein wichtiger Teil davon, mit einer wachstumsorientierten Haltung durchs Leben zu gehen. Sie ist wie ein innerer Kompass. Sie hilft dir, einschränkende Glaubenssätze loszulassen, einen liebevolleren Blick auf dein Leben zu entwickeln, dir selbst mit Mitgefühl und Liebe zu begegnen – und die Herausforderungen anzunehmen, die auf dem Weg zu deinen Zielen liegen.

Die heilsame Kraft der Dankbarkeit

Dankbarkeit hat eine heilsame Kraft. Sie macht uns kreativer, verschiebt unseren Blick hin zum Positiven und wirkt sich spürbar auf unsere Stimmung, unsere Gesundheit und unser gesamtes Wohlbefinden aus. Dankbarkeit ist eine Kraft des Guten – eine Energie, eine Art zu sein. Im Zustand der Dankbarkeit zu sein bedeutet, diese Energie anzunehmen und sie durch dich hindurch in die Welt fließen zu lassen.

Der Zustand der Dankbarkeit ist, als würdest du dem ganzen Universum dafür danken, ein Teil davon sein zu dürfen. So groß das klingt – im Alltag kann es ganz einfach und unscheinbar sein: der Biss in einen Apfel vom Wochenmarkt, das Sonnenlicht, das durch die Jalousie hereinfällt, eine warme Umarmung von einer Freundin. Gerade die gewöhnlichsten Dinge sind wahre Schatzkisten der Dankbarkeit.

Dankbarkeit auch in schweren Zeiten

Dankbarkeit heißt nicht nur, die schönen Momente und Freuden des Lebens wertzuschätzen. Wir können auch dankbar sein für das Wiederaufbauen nach Veränderungen, die uns das Leben zumutet. Für das, was wir aus Rückschlägen lernen, für das Loslassen alter Fehler, für das Verzeihen uns selbst gegenüber. Für die innere Kraft, die wir Tag für Tag aufbringen, um mit dem umzugehen, was kommt.

Selbst in unseren dunkelsten Stunden kann uns Dankbarkeit – und der bewusste Blick auf das, was gut ist – tragen. Rainer Maria Rilke hat es einmal so schön ausgedrückt: Lass alles geschehen, Schönheit und Schrecken, geh einfach weiter, kein Gefühl ist endgültig.

Dankbarkeit hilft uns anzunehmen, dass die Zeit vergeht und alles verändert – und das darf auch mal ein wenig Wehmut oder Angst vor dem Unbekannten mit sich bringen. Und doch öffnet jede Veränderung Raum für etwas Neues, auf das wir uns freuen dürfen. Neue Möglichkeiten, neue Entdeckungen, neue Wege. Im Zustand der Dankbarkeit verlieren wir uns nicht mehr in Nostalgie oder Zukunftsträumen. Wir kommen an im Hier und Jetzt – und spüren: Es ist genug. Es ist gut, so wie es ist.

Dankbarkeit als Praxis in deinen Alltag holen

Wenn du die Energie der Dankbarkeit für dich nutzen möchtest, richte deinen Blick auf das Gute und umgib dich mit dem, was dir Freude und innere Ruhe schenkt. Geh spazieren, halte inne, sprich öfter über das, wofür du dankbar bist. Mach es dir zur Priorität, zu einem festen Teil deines Lebens, der alles andere mit trägt. Rituale und Routinen rund um Dankbarkeit zu schaffen, ist für mich der schönste Weg, diese positive Energie wirklich zu erleben. Erschaffe dir deine eigene kleine Dankbarkeits-Schleife, entwickle eine Haltung der Wertschätzung und bleib dran.

Kleine Gewohnheiten im Alltag

Wie das bewusste Wahrnehmen der guten Dinge oder das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs – helfen dir, diese Energie in deinen Alltag einziehen zu lassen. Werde achtsamer, präsenter, nimm die Welt bewusst mit all deinen Sinnen wahr. Sag „Danke“ – laut, genau jetzt, in diesem Moment. Würdige das Geschenk, ein Mensch sein zu dürfen.

Dankbarkeit als Praxis - Hobby: Yoga und Meditation

Übe dich in Selbstliebe

Auf welche Weise auch immer sie sich für dich richtig anfühlt – ob durch Ruhe, Schlaf oder dein liebstes Hobby. Bestärke dich selbst, stärke dein Selbstwertgefühl durch positive Affirmationen. Gerade in schwierigen Zeiten helfen dir diese kleinen, liebevollen Sätze dabei, alte Glaubensmuster und negative Gedanken neu auszurichten – hin zu Möglichkeiten statt Begrenzungen.

Achte auch auf deine Sprache und dein inneres Selbstgespräch. Wie wir sprechen, zeigt sich oft auch nonverbal: ein Nicken, ein Lächeln, ein liebevoller Blick, eine kleine Verbeugung. Der Wissenschaftler Paul Ekman hat entdeckt, dass bewusst eingesetzte Mimik unsere Gefühle tatsächlich verändern kann – wenn du Dankbarkeit körperlich zeigst, spürst du sie auch intensiver in dir.

Dankbarkeit mit deinen Mitmenschen teilen

Eine wertschätzende, positive Haltung inspiriert nicht nur dich selbst, sondern auch die Menschen um dich herum – im Job, in der Familie, im Freundeskreis. Sie kann die Zusammenarbeit stärken und das ganze Miteinander weicher und verbundener machen. Dankbarkeit, die wir teilen, wächst.

Kleine Anker im Alltag

Falls es dir schwerfällt, dranzubleiben – nutze kleine visuelle Erinnerungen. Ob ein Post-it mit einem Dankbarkeits-Zitat, ein Hintergrundbild auf deinem Handy oder ein liebevoll gestalteter Print an deiner Wand: Solche kleinen Anker helfen dir, die Haltung der Dankbarkeit immer wieder ins Bewusstsein zu holen.

Meine Dankbarkeitsmeditation für dich auf Insight Timer

Wenn du die Praxis der Dankbarkeit nicht nur lesen, sondern wirklich fühlen möchtest, habe ich dir etwas mitgebracht: meine geführte Dankbarkeitsmeditation auf Insight Timer. Sie ist wie eine kleine Auszeit für zwischendurch – ein Moment, in dem du dich zurücklehnen, tief durchatmen und ganz bewusst in den Zustand der Dankbarkeit eintauchen kannst.

In dieser Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, den Blick nach innen zu richten, dankbare Momente aus deinem Alltag aufsteigen zu lassen und diese Energie in deinem Körper zu spüren – genau wie ich es in diesem Artikel beschrieben habe, nur eben ganz praktisch und für dich zum Mithören. Sie eignet sich wunderbar als Einstieg in den Tag, als kleine Pause am Nachmittag oder als sanfter Ausklang am Abend, wenn der Herbst draußen langsam einzieht.

Wenn dir die Meditation gut tut, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder ein Herzchen auf Insight Timer – so finden auch andere Frauen leichter zu diesem Moment der Ruhe.

Dankbarkeit als Praxis – eine Lebensweise, kein Trend

Spirituelle Praktiken, ein Wandel in deiner inneren Haltung und die vielen kleinen Gesten der Dankbarkeit – all das ebnet gemeinsam den Weg zu einem Leben in Dankbarkeit. Diese Energie hilft dir, bewusst zu leben, optimistisch zu bleiben und deine Wärme mit anderen zu teilen. Wenn du dich zu Hause fühlen möchtest – in deinem Leben und in deinem Herzen – dann mach Dankbarkeit als Praxis zu mehr als nur einer täglichen Übung. Mach sie zu deiner Lebensweise.

Von Herzen,
Angela

19 August 2026

Der Übergang von Sommer zu Herbst gehört für mich zu den kraftvollsten Momenten im Jahreskreis. Die Luft verändert sich, das Licht wird weicher, und irgendwo zwischen den letzten warmen Tagen und den ersten kühlen Morgen liegt eine ganz besondere Magie. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du diesen Wechsel bewusst wahrnimmst, welche Zeichen die Natur dir schickt und wie eine kleine Meditation dir hilft, wirklich in der neuen Jahreszeit anzukommen.

kennst du dieses Gefühl, wenn ein Sommertag beginnt wie immer – warm, hell, vertraut – und plötzlich, mitten am Nachmittag, ein Windhauch vorbeizieht, der anders riecht als noch vor ein paar Wochen? Genau das ist für mich der Moment, in dem ich spüre: Der Übergang von Sommer zu Herbst hat begonnen.

Dieser Wechsel passiert nie von einem Tag auf den anderen. Er ist ein Prozess, ein leises Herübergleiten, das sich über Wochen hinzieht. Und genau darin liegt seine Schönheit. Wenn wir achtsam sind, können wir diesen Übergang nicht nur bemerken, sondern aktiv mitgestalten – mit unseren Gedanken, unseren Ritualen und der Art, wie wir unseren Alltag ausrichten.

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie unterschiedlich man den Herbstbeginn definieren kann, welche kleinen Zeichen die Natur dir schickt, und ich schenke dir eine Meditation, die dich dabei begleitet, den Jahreszeitenwechsel mit allen Sinnen zu spüren. Denn der Übergang von Sommer zu Herbst ist mehr als ein Datum im Kalender – er ist eine Einladung, innezuhalten und bewusst wahrzunehmen, was sich verändert – in der Natur und in dir selbst.

Wann beginnt der Herbst?

Die Frage, wann der Herbst tatsächlich beginnt, lässt sich gar nicht so einfach beantworten – denn es gibt gleich drei unterschiedliche Ansätze, die alle ihre eigene Berechtigung haben.

Der astronomische Herbstbeginn orientiert sich am Stand der Sonne. Er fällt auf die Tagundnachtgleiche, meist um den 22. oder 23. September, wenn Tag und Nacht exakt gleich lang sind. Dieser Zeitpunkt trägt im Jahreskreis der alten Kelten den Namen Mabon.

Der meteorologische Herbstbeginn ist eine reine Vereinbarung der Wetterkunde, um Jahreszeiten statistisch besser vergleichen zu können. Er beginnt jedes Jahr einheitlich am 1. September – unabhängig davon, wie warm oder kühl es tatsächlich ist.

Der phänologische Herbstbeginn hingegen richtet sich nach dem, was in der Natur tatsächlich geschieht: nach der Reife bestimmter Früchte, der Verfärbung der Blätter, dem Verhalten der Tiere. Er verschiebt sich von Jahr zu Jahr und von Region zu Region – und macht den Übergang von Sommer zu Herbst dadurch so individuell wie die Natur selbst.

Offiziell feiere ich den Herbstanfang mit Mabon, dem astronomischen Zeitpunkt – das ist der Tag, an dem ich mein Ritual begehe und mich bewusst dem neuen Jahresabschnitt zuwende. Aber mindestens genauso sehr liebe ich es, die Natur zu beobachten und schon Wochen vorher nach den ersten leisen Anzeichen Ausschau zu halten. Hier ein paar Beispiele, auf die ich achte:

die ersten einzelnen bunten Blätter an den Bäumen
kühlere, nebelige Morgen, während die Nachmittage noch sommerlich warm sind
Spinnennetze, die im Morgentau silbrig glitzern
ziehende Vogelschwärme am Himmel
reife Äpfel, Kastanien und Brombeeren
ein verändertes Licht, das tiefer und goldener steht

Diese Zeichen zu bemerken, macht für mich einen großen Teil der Magie dieser Jahreszeit aus. Wenn du magst, kannst du auch in deinem eigenen Garten oder auf deinen Spaziergängen einmal ganz bewusst danach Ausschau halten.

Kleine Achtsamkeitsübung für den Jahreszeitenwechsel

Um den Übergang von Sommer zu Herbst nicht nur zu beobachten, sondern wirklich zu spüren, teile ich hier eine kleine Meditation mit dir. Sie eignet sich wunderbar rund um den Jahreszeitenwechsel – aber genauso gut immer dann, wenn du das Bedürfnis danach hast, dich neu zu erden.

Herbstmeditation

Mache diese Meditation um den Jahreszeitenwechsel herum – oder wann immer du das Gefühl dazu hast.

Begib dich dafür nach draußen. Finde einen Ort in der Natur, an dem du möglichst ungestört bist. Setze dich hin und komme erst einmal an. Nimm den Boden unter dir wahr, die Geräusche um dich herum, den Wind auf deiner Haut.

Dann beginne mit der Meditation. Schließe deine Augen und stelle dir vor, wie du dich verwurzelst. Sieh vor deinem inneren Auge, wie Wurzeln aus deinen Fußsohlen heraus in den Boden wachsen – immer tiefer und tiefer. Je tiefer deine Wurzeln reichen, desto mehr spürst du die Verbindung zur Erde.

Sobald du einen Ort tief in der Erde erreicht hast, an dem du dich wohlfühlst, atme die dortige Energie ein. Spüre, wie sie sich in deinem ganzen Körper ausbreitet.

Nimm die Energie der Erde zu diesem Zeitpunkt im Jahr wahr. Im Herbst ist das oft die Energie der Vollendung und einer ruhigen Zufriedenheit, die tief im Inneren der Erde vibriert. Horche in deine Umgebung hinein: Wie klingt der Wind? Das Rascheln der Blätter in den Bäumen? Wie fühlt sich die Sonne auf deinem Gesicht an, wie die Luft auf deiner Haut? Erforsche die sanften, langsameren Bewegungen der Energie, die durch die Erde und die Wurzeln der Pflanzen strömt.

Spüre dabei bewusst in die Themen dieser Jahreszeit hinein. Wo begegnet dir Vollendung? Wo Loslassen? Wo Dankbarkeit? Und wie kannst du diese Themen gerade jetzt in der Natur um dich herum wahrnehmen?

Bleibe so lange von der Energie der Erde umhüllt, wie du möchtest. Genieße das Gefühl von Fülle und heiterer Gelassenheit um dich herum.

Wenn du bereit bist, beende die Meditation, indem du die Wurzeln langsam wieder in deine Fußsohlen zurückziehst, tief durchatmest und deine Augen öffnest.

Die Magie der unterschiedlichen Jahreszeiten

Die Jahreszeiten zeigen uns immer wieder aufs Neue den Kreislauf von Werden und Vergehen. Jede von ihnen hat ihren eigenen Zauber, jede hält uns etwas anderes vor Augen:

Frühling – Neubeginn, Wachstum, Manifestation neuer Ideen
Sommer – Fülle, Aktivität, Lebensfreude und Energie
Herbst – Ernte, Dankbarkeit, bewusstes Loslassen
Winter – Rückzug, Ruhe, innere Einkehr und Reflexion

Wenn du dich an diesem Kreislauf orientierst, fällt es dir leichter, mit dem Fluss des Jahres zu gehen, statt gegen ihn anzukämpfen. Der Übergang von Sommer zu Herbst markiert dabei den Wendepunkt von der äußeren Aktivität hin zur inneren Ernte.

Die Energie des Sommers nutzen

Bevor der Herbst ganz Einzug hält, lohnt es sich, die letzte Energie des Sommers noch einmal bewusst zu nutzen. Nimm dir die verbleibenden warmen Tage, um deine Ziele weiter zu verfolgen und Dinge anzustoßen, die dir am Herzen liegen. Alles, was du jetzt noch mit Energie und Tatkraft anschiebst, wird im Herbst zu etwas, das du ernten kannst – im wörtlichen wie im übertragenen Sinn.

So wird der Übergang von Sommer zu Herbst nicht zu einem abrupten Ende, sondern zu einem sanften Hinübergleiten, bei dem du die Früchte deiner sommerlichen Arbeit bereits in den Händen hältst.

Übergänge wahrnehmen

Der Wechsel der Jahreszeiten erinnert uns immer wieder daran, dass nichts stillsteht – und dass genau darin eine große Schönheit liegt. Wenn du den Übergang von Sommer zu Herbst bewusst wahrnimmst, ihn beobachtest, spürst und mit kleinen Ritualen begleitest, wirst du merken, wie viel reicher sich diese Zeit im Jahr anfühlt.

Ich lade dich ein, in den kommenden Wochen ganz bewusst nach den ersten Zeichen des Herbstes Ausschau zu halten und dir Zeit für die Herbstmeditation zu nehmen. Wenn du dabei noch tiefer in die Themen der Jahreszeiten eintauchen möchtest, schau dir gerne meinen kostenlosen Journaling-Guide „Durch die Jahreszeiten“ an, der dich durch alle acht Feste des Jahreskreises begleitet.

Ich wünsche dir einen wundervollen, bewussten Übergang in den Herbst.

Von Herzen,
deine Angela

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