Familienalltag

30 Juli 2025

Das Jahreskreisfest Lughnasadh oder Lammas ist das fünfte Jahreskreisfest und steht für die erste Ernte, Dankbarkeit und Reflektion. Hier gebe ich dir Inspirationen mit, wie du Lughnasadht feiern kannst.

Der Hochsommer neigt sich dem Ende zu, die Felder sind goldgelb und die ersten Früchte der Erntezeit werden eingebracht. Lughnasadh wird entweder vom 31.07. auf den 01.08., vom 01.08. auf den 02.08. oder am 8. Vollmond nach Jul (Wintersonnenwende) gefeiert. Es ist das erste keltisches Erntefest bei dem die Kornernte gefeiert wird. Der Feiertag wird auch „Schnitterfest” genannt, da hier Getreide abgeschnitten wurde, bevor es durch Hitze oder Unwetter Schaden nehmen konnte.

Was ist Lughnasadh?

Lughnasadh (ausgesprochen „Luu-na-sa“) ist eines der acht großen keltischen Jahreskreisfest und es markiert den Beginn der Erntezeit. Der Name stammt vom keltischen Sonnengott Lugh. Lught stirbt an Lammas, wenn das erste Korn geerntet wird. Seine Energie geht in das erste Getreide über, sodass es eine gute Ernte wird. Die Körner werden für das nächste Jahr aufbewahrt, wenn der Sonnengott wieder genug Energie hat, um es im Frühling reifen zu lassen. Der Sage nach herrscht der Sonnengott gemeinsam mit der Mondgöttin über das Land.

Lughnasadh feiern: Getreide ernten, Brot backen

Die erste Ernte: Dankbarkeit und Reflektion

Lughnasadh ist das erste von drei Erntefesten: Lughnasadh, Mabon und Samhain. Nun geht es nicht mehr darum, Neues zu beginnen, sondern die Kraft in das zu stecken, was in den letzten Monaten gereift ist. Das Fest gibt uns die Gelegenheit zu reflektieren und dankbar zu sein für die Geschenke in unserem Leben. Du kannst schauen, was in deinem Leben reif ist, und was du jetzt ernten kannst. Es ist auch die Zeit, in der die Spreu vom Weizen getrennt wird. Was möchtest du weiterverfolgen und was darf gehen? Es ist auch die Zeit, um Erfolge zu feiern. Also nimm dir die Zeit und feiere auch dich und deine schon getane Arbeit.

Wenn du dir die Zeit nehmen möchtest, die Fragen von oben zu beantworten, findest du hier ein Journaling Blatt zum ausdrucken. Viel Spaß dabei.

Wenn du dir die Zeit nehmen möchtest, die Fragen von oben zu beantworten, findest du hier ein Journaling Blatt zum ausdrucken. Viel Spaß dabei.

Lughnasadh Journaling

Rituale und Bräuche rund um Lughnasadh

Die Bräuche und Rituale drehen sich ganz um das Ernten dessen, was wir im Frühjahr gepflanzt haben. Aus dem geernteten Getreide wird Brot gebacken. Kräuter und Blumen werden gesammelt und weiter verarbeitet. Christen feiern am 15.08. Maria Himmelfahrt, zu dieser Zeit beginnt die Kräuterweihe. Eine weitere Brauch ist das Binden von Kornpuppen aus den ersten Getreideähren. Diese Puppen werden oft als Symbol für Fruchtbarkeit und Schutz aufbewahrt und dann im nächsten Jahr verbrannt, um wieder Platz für neue Ernten zu schaffen.

So kannst du Lughnasadh feiern

Schmücke deinen Altar

Gestalte deinen eigenen Erntealter mit Früchten, Getreide, Brot und Blumen. Verwende auch Gold- und Orangetöne, Kerzen und Symbole wie die Sichel. Du kannst für deinen Altar auch eine Kornpuppe basteln.

Ernte-Dankrituale

Zentral ist der Dank für die Gaben der Natur. Du kannst ein kleines Dankesritual gestalten, indem du Brot oder Früchte aus der ersten Ernte backst oder sammelst und der Erde zurückgibst – als symbolisches Opfer für ihre Großzügigkeit.

Tipp: Backe ein Sonnenbrot aus Getreide (Weizen, Dinkel, Hafer), forme es rund wie die Sonne und teile es mit Freunden oder der Familie.

Lagerfeuer und Gemeinschaft

Wie bei vielen keltischen Festen spielt das Feuer auch bei Lughnasadh eine wichtige Rolle. Es symbolisiert Reinigung, Schutz und Lebensfreude.

Idee: Lade zu einem kleinen Lagerfeuer ein, bei dem Geschichten erzählt, gesungen oder einfach gemeinsam gegessen wird. Wer mag, kann symbolisch etwas „verbrennen“, das man loslassen möchte – etwa aufgeschriebene Sorgen oder hinderliche Gedanken.

Kräuter sammeln

Um Lughnasadh herum sagt man, hätten Kräuter besondere Heilkräfte. Du kannst an diesem Tag bewusst Heilkräuter sammeln und sie trocknen, um sie im Herbst und Winter zu nutzen.

Beliebte Kräuter zu dieser Zeit: Schafgarbe, Beifuß, Johanniskraut, Kamille und Holunder.

Reflexion und Neubeginn

Lughnasadh ist auch ein guter Zeitpunkt, um auf das Jahr zurückzublicken: Was hast du „gesät“ – was beginnt jetzt Früchte zu tragen? Was darf noch wachsen, was darf verabschiedet werden? Benutzt dafür gerne das Journaling Blatt von oben.

Die Magie des Übergangs

Lughnasadh ist ein Fest des Übergangs – zwischen Sommer und Herbst, zwischen Wachstum und Reife. Es lädt uns ein, innezuhalten, zu danken und bewusst loszulassen. Ob im großen Kreis oder ganz für dich allein: Dieses alte Fest kann neue Kraft schenken – und uns die Wunder der Natur ganz bewusst vor Augen halten.

Hast du Lust, dieses Jahr Lughnasadh zu feiern? Teile gerne deine Ideen, Rituale oder Erfahrungen in den Kommentaren – oder speichere dir diesen Beitrag als Inspiration für deinen Jahreskreis!

Herzliche Grüße,
Angela

23 Juli 2025

Self Care mit Baby? Ja – und zwar gemeinsam! Entdecke einfache Ideen, wie du mit deinem Baby im Arm auch dir selbst etwas Gutes tun kannst.

Die erste Zeit mit deinem Baby ist magisch, herausfordernd und vor allem eins: intensiv. Vor allem, wenn es dein erstes Baby ist und alle neu für dich ist. Zwischen Stillen, Wickeln und Schlafentzug bleibt oft wenig Raum für dich selbst. Was es bedeutet rund um die Uhr für jemanden da zu sein, erlebst du grade, in vollen Zügen. Und vielleicht denkst du dir grade, wie Self-Care jetzt überhaupt noch drinnen ist in deinem Mama-Alltag. Aber: Self Care ist auch mit Baby möglich – und vor allem wichtig. Denn nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für dein Baby da sein.

Self Care muss nicht bedeuten, stundenlang allein in einem Spa zu verbringen. Es bedeutet auch, kleine Momente für dich zu schaffen – gemeinsam mit deinem Baby. Hier findest du alltagstaugliche Impulse, wie du auch im Babyalltag auftanken kannst.

1. Sound Journeys – Tauch ab, während dein Baby schläft

Mein Energietanken-Rezept in den ersten Wochen nach der Geburt waren Sound Journeys. Wenn mein Baby geschlafen hat, habe ich mich daneben gelegt und eine kleine Auszeit mit einer Sound Journey genommen. Einfach Kopfhörer auf, Augen schließen und für ein paar Minuten in eine andere Welt eintauchen. Das hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und neue Energie zu schöpfen – selbst wenn es nur fünfzehn Minuten sind. Und ja, manchmal bin ich dabei selbst eingeschlafen.

Tipp: Es gibt spezielle Sound Journeys für Mamas – sanft, nährend und beruhigend.

2. Bewegung mit Baby – Sportlich & verbunden

Sport geht auch mit Baby! Viele Übungen lassen sich wunderbar gemeinsam machen – mit dem Baby auf dem Arm, in der Trage oder einfach dabei auf der Krabbeldecke.

Wichtig: Warte nach der Geburt etwa sechs Wochen, bevor du mit leichtem Sport beginnst. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen Expert:innen eine Pause von bis zu 12 Wochen.

Und ganz wichtig: Ein Rückbildungskurs ist unerlässlich. Er hilft dir, deinen Körper sanft zu stärken – vor allem den Beckenboden.

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Im Beckenboden Club findest du Workouts, monatliche Trainingspläne und fundiertes Wissen rund um deinen Beckenboden. Nach dem Rückbildungskurs hat mir der Beckenboden Club geholfen, weiterhin etwas für meinen Beckenboden zu tun. Etwas, was ja auch gerne mal im Mama-Alltag unter geht. Und wenn man noch Fragen zu einem Workout oder generell zum Beckenboden hat, kann man jederzeit nachfragen. Daher einer große Empfehlung von mir. Hol dir Unterstützung, die wirklich gut tut.

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3. Meditieren mit Baby im Arm

Ja, auch das geht! Meditation muss nicht im Schneidersitz auf einem Kissen passieren. Du kannst ganz einfach mit deinem Baby auf der Brust oder im Arm meditieren. Setzte dich dafür bequeme aufs Sofa oder einen Stuhl. Wenn du möchtest kannst du dich auf hinlegen Konzentriere dich auf deinen Atem, auf den Atem deines Babys, auf den Herzschlag deines Babys, auf seinen Geruch und was du sonst noch wahrnehmen kannst. Genieße diese Zweisamkeit.

Wenn du möchtest kannst du auch eine geführte Meditation oder Atemübung von 5 Minuten machen. Nimm dafür wieder Kopfhörer zur Hilfe. Du wirst spüren, dass 5 Minuten schon Wunder wirken können – für dich und dein Nervensystem.

Self-Care mit Baby: Spaziergang in der Natur

4. Spaziergang in der Natur – Auftanken im Grünen

Schnapp dir die Trage und geh nach draußen. Die frische Luft, das Grün, das Licht – all das wirkt beruhigend und stärkend. Und dein Baby? Es liebt die Nähe und Wärme an deinem Körper.

Ob Stadtpark oder Waldweg: Naturmomente nähren Körper und Seele – auch bei kurzen Spaziergängen. Wenn die Temperaturen es erlauben, gehe ruhig auch Barfuß über eine Wiese.

5. Gemeinsames Tanzen – Leichtigkeit und Verbindung im Alltag

Manchmal braucht es nur ein Lied, um die Stimmung zu heben. Tanzen mit deinem Baby ist nicht nur eine schöne Bewegungseinheit, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, euch emotional zu verbinden. Dein Baby liebt es, deine Stimme zu hören, deinen Herzschlag zu spüren und die sanften Bewegungen mitzumachen. Wähle dafür ein Lied was deine Stimmung hebt. Das muss kein Kinderlied sein. Ich habe damals meine Lieblingssongs rauf und runter gesungen.

Du stärkst damit nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch das Gleichgewicht und den Orientierungssinn deines Babys. Gleichzeitig fördert die Bewegung dein Körpergefühl – besonders im Wochenbett und darüber hinaus.

Extra-Tipp: Wenn du magst, kannst du das Tanzen zu einem kleinen Ritual machen – z. B. morgens zum Wachwerden oder nachmittags, wenn dein Baby unruhig ist. Es hilft euch beiden, in Kontakt zu kommen und Spannungen loszulassen.

Du darfst dich selbst im Blick behalten

Self Care als Mama bedeutet nicht Perfektion oder Zeit im Überfluss. Es bedeutet, dir selbst kleine Momente der Achtsamkeit zu schenken – auch mit Baby im Arm. Dein Körper, deine Seele und dein Herz verdienen Fürsorge. Und manchmal reicht schon ein tiefer Atemzug, ein Spaziergang oder ein Lied, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Du bist wichtig. Und du machst das großartig.

Schreibe dir das gerne auf einen Zettel und klebe ihn irgendwo hin, wo du ihn mehrmals am Tag sehen kannst.

Und wenn du noch weitere Ideen hast, wie du dein Baby in deine Self-Care Momente mit einbauen kannst, schreibe es mir gerne in die Kommentare.

Herzliche Grüße,
Angela

9 Juli 2025

Es muss nicht kompliziert sein, um wirksam zu sein – entdecke 5 kleine Schritte, für einen entspannten Mama Alltag.

Mama-Sein ist wunderschön – aber auch intensiv. Zwischen Kita, Arbeit, Haushalt und Familienzeit bleibt oft wenig Raum zum Durchatmen. Doch mit ein paar einfachen Tricks kannst du dir selbst mehr Leichtigkeit in deinem Mama Alltag schenken. Hier kommen meine 5 Geheimnisse für einen entspannteren Mama Alltag, die dir helfen können, wieder mehr Energie, Struktur und Ruhe zu finden.

1. Essensplan: Weniger Stress, mehr Genuss

Es muss nicht gleich ein Wochenplan sein – aber ein kleiner Essensplan für zwei bis drei Tage wirkt oft schon Wunder. Zumindest bei uns. Seitdem wir ein ein paar Tage vorplanen, hat sich unser Alltag deutlich entspannt.

Wir müssen seltener in den Supermarkt, sparen Zeit und Geld – und probieren viel öfter neue Rezepte aus. Oft bleiben Reste übrig, die meine Kleine und ich am nächsten Tag zum Mittagessen essen. Manchmal machen wir auch einen kleinen „Reste-Tag“ mit der ganzen Familie – je nachdem, wie viel übrig ist.

Ein einfacher Plan auf dem Kühlschrank oder Handy reicht völlig – Hauptsache, du musst dir nicht jeden Tag aufs Neue überlegen: Was koche ich heute?

Entspannten Mama Alltag: Essensplan erstellen

2. Ruheoasen schaffen – ganz bewusst

Ruhezeiten sind keine Luxusmomente – sie sind notwendig. Und sie lassen sich finden, wenn man sie bewusst einplant. Vielleicht morgens, bevor die Kinder wach werden, oder wenn sie in der Kita sind oder schlafen.

Schon 10 Minuten nur für dich können einen Unterschied machen:

Eine warme Tasse Tee in Ruhe trinken
Eine kurze Meditation
Eine Sound Journey mit Kopfhörern

Finde deine Methode, mit der du auftanken kannst – und nimm sie dir regelmäßig. Selbstfürsorge ist wichtig für einen entspannten Mama Alltag. Mehr über das Thema Selbstfürsorge im Alltag findest du in diesem Blog Artikel.

Entspannten Mama Alltag: Ruheoasen einbauen

3. Deine Morgenroutine beginnt am Abend zuvor

Ein entspannter Morgen beginnt mit einem durchdachten Abend. Wenn du schon abends ein paar Dinge vorbereitest, startet der Tag ruhiger – für dich und für deine Kinder. Hier ein paar einfache Ideen:

Frühstück vorbereiten (z. B. Overnight Oats)
Kaffeemaschine mit Timer einschalten
Wasserkocher auffüllen, sodass du nur noch auf den Knopf drücken musst
Tisch decken oder vorbereiten
Kleidung für den nächsten Tag rauslegen – auch für die Kinder
Ein kurzer Haus-Reset: Alles an seinen Platz zurück

So beginnt der nächste Tag nicht mit Hektik, sondern mit Struktur. Solange, du dir auch genügend Zeit am morgen einplanst. Somit kommen wir zum nächsten Punkt.

4. Ausreichend Schlaf – auch wenn es schwerfällt

Ja, ich weiß: Die „Me-Time“ am Abend ist verlockend. Aber Schlaf ist der wichtigste Energielieferant. Manchmal bedeutet das eben, früher ins Bett zu gehen – auch wenn du am Tag nicht die Arbeit erledigt hast, die du dir vorgenommen hast oder du die neue Serie schauen willst.

Wenn du ausreichend schläfst, bist du ausgeglichener, geduldiger und es fällt dir morgens leicht aufzustehen. Es lohnt sich – versprochen.

5. Weniger Termine – mehr Freiraum

Nicht jeder Nachmittag braucht einen Programmpunkt. Kinder und auch wir Eltern brauchen Pausen. Ein leerer Kalender schafft Raum für Spontanität, Entspannung und Verbindung.

Sage auch mal bewusst Nein zu zusätzlichen Terminen – ob Spielverabredungen, Kurse oder Treffen. Manchmal ist das Beste, was du tun kannst: zu Hause bleiben, gemeinsam spielen, lesen oder einfach nichts tun. Mehr Freiraum bietet euch die Möglichkeit spontan zu entscheiden, vorauf ihr heute Lust habt.

Mach dein Ding daraus

Ein entspannter Mama Alltag entsteht nicht über Nacht – aber kleine Veränderungen machen oft einen großen Unterschied. Probiere aus, was für dich und deine Familie funktioniert, und erinnere dich daran: Du darfst es dir leicht machen.

Welche dieser Ideen möchtest du als Erstes ausprobieren? Schreibe es mir gerne in die Kommentare und auch gerne deine Geheimnisse, um mehr Entspannung in den Mama Alltag zu bekommen.

Herzliche Grüße
Angela

2 Juli 2025

Slow Living mit Kindern bedeutet: bewusster leben, den Moment genießen und gemeinsam wachsen.

Frühstück im Stehen, schnell die Kinder fertig machen und zur Kita bringen, Arbeit, Kinder von der Kita abholen, weiter zum Turnkurs, beim Supermarkt vorbei, Abendessen kochen. Zwischendurch wird natürlich auch noch der Haushalt gemacht. Und zum Schluss bleibt bestimmt auch noch Zeit für „Quality Time“. Oder?

Für viele Familien fühlt sich der Alltag wie ein ständiges Rennen gegen die Uhr an. Termine jagen einander, der Kalender ist voll, und am Ende des Tages bleibt oft das Gefühl, nicht wirklich die Zeit genutzt zu haben.

Doch was ist, wenn ich dir sagen, dass es auch anders geht? Slow Living ist ein Lebenskonzept, das einen Gegenpol zur Schnelllebigkeit unserer Zeit setzt – bewusster, achtsamer und entschleunigt. Besonders für Familien kann dieser Ansatz ein echter Lebensretter sein. Slow Living schafft Raum für das, was dir und deiner Familie wirklich wichtig ist – echte Verbindung, gemeinsame Erlebnisse und kein Dauerstress.

Slow Living mit Kindern - Entspannte Morgenroutine

Was bedeutet Slow Living konkret im Familienkontext?

Slow Living heißt nicht, einfach nur „langsam“ zu leben. Es geht dabei vielmehr darum, bewusst zu entscheiden, wie man leben möchte – im Einklang mit den eigenen Werten und Bedürfnissen. Und grade die sind von Familie zu Familie unterschiedlich. Bedürfnisse und Werte können sich im Laufe der Zeit auch ändern. Daher ist es wichtig, dass man seinen Weg des Slow Living findet. Im Familienalltag bedeutet Slow Living mit Kindern zum Beispiel:

Achtsamkeit im Alltag: Nimm dir Zeit und versuche wirklich präsent zu seine. Höre aufmerksam zu. Sei beim spielen mit deinen Kindern mit deiner ganzen Aufmerksamkeit da und denke nicht an den nächsten Termin oder was noch im Haushalt gemacht werden muss.
Weniger Termine: Nicht jeder Nachmittag muss durchgeplant sein. Weniger ist da oft mehr und bietet euch auch die Möglichkeit spontan zu entscheiden, was ihr heute machen möchtet. Im Sommer sind das andere Aktivitäten als im Winter. Und ja, damit meine ich auch Termine wie Ballett oder Klavierstunden.
Qualität vor Quantität: Lieber ein gutes Brettspiel gemeinsam spielen als drei Aktivitäten im Stress durchziehen.
Naturnähe statt Bildschirmzeit: Seid so oft es geht draußen in der Natur. Erlebt den Rhythmus der Natur und was es in jeder Jahreszeit zu entdecken gibt. Und wenn ihr mal einen Film oder eine Serie schauen wollt, dann macht dies bewusst. Es hilft auch sich dafür einen festen Zeitrahmen zu setzten. Nicht nur Kinder fällt es schwer, nicht auf das nächste Video zu klicken.

Slow Living mit Kindern. Den Moment genießen - Familienpicknick

Die Vorteile von Slow Living für Kinder

Kinder brauchen keine vollgepackten Terminkalender – sie brauchen Zeit und Raum, um sich zu entfalten. Vor allem Kleinkinder brauchen auch Routinen, um den Alltag gut zu meistern. Slow Living kann dein Kind dabei unterstützen.

Weniger Stress und Reizüberflutung: All die Reize, die dein Kind im Laufe des Tages aufnimmt, müssen auch erstmal verarbeitet werden. Daher sind Ausruhzeiten für Kinder wichtig. Kinder dürfen zur Ruhe kommen – körperlich wie seelisch.
Mehr Kreativität und freies Spiel: Ohne Dauerbespaßung entstehen eigene Ideen. Kinder werden auch richtig kreativ, wenn es darum geht Dinge anderweitig zu gebrauchen. Daher auch beim Spielzeug ist weniger oft mehr.
Emotionale Nähe zu den Eltern: Gemeinsame ruhige Momente zu genießen stärkt die Bindung zwischen dir und deinem Kind. Es spürt deine Nähe und bekommt die Gewissheit, dass du da bist. Grade in diesen ruhigen Momenten können wunderschöne Gespräche entstehen.

Die Vorteile für Eltern

Nicht nur deine Kinder profitieren von Slow Living. Auch ihr als Eltern findet durch Slow Living zurück zu mehr Gelassenheit. Der Druck „alles schaffen zu müssen“ ist wohl für die meisten Eltern das, was am meisten Energie raubt. Wenn du dir bewusst über deine eigenen Werte und Bedürfnisse wirst, stellst du fest, dass du nicht alles schaffen musst. Nur das, was dir wichtig ist. Wenn du deine eigenen Bedürfnisse und Werte kennst, fällt es dir auch leichter Entscheidungen zu treffen, Dinge loszulassen, die dir nicht mehr dienlich sind und Grenzen zu setzten. Was dann auch zu einem besseren Familienklima führt, da weniger Stress auf alle Beteiligten wirkt.

So gelingt Slow Living auch in eurem Familienalltag

Es braucht keine große Veränderung – oft reichen kleine Schritte, um mehr Raum in eurem Alltag zu schaffen.

Tagesstruktur vereinfachen: Statt von Termin zu Termin zu hetzen, baue bewusste Pausen ein. Welchen Termin möchtet ihr vielleicht auch streichen? Könnt ihr Aufgaben delegieren oder zusammen fassen, da sie auf dem gleichen Weg sind? Anstatt jeden Tag Lebensmittel einzukaufen, könntet ihr einen Essensplan für die Woche zusammen überlegen und einen Wocheneinkauf machen. Beziehe dabei auch gerne deine Kinder mit ein. Jeder darf sich ein Gericht für die Woche wünschen. Und auch wenn, der Einkauf zusammen mit deinen Kindern länger dauert, ist es zumindest für kleine Kinder immer wieder ein Erlebnis mitzukommen und immer mehr Sachen „selbst“ machen zu können.

Feste Rituale pflegen: Gemeinsames Frühstück, Vorlesezeit oder ein Spaziergang nach dem Abendessen schaffen Verbindlichkeit und Geborgenheit. Gerade Kleinkinder finden in Routinen Sicherheit.

Bildschirmzeit reduzieren: Nicht alles muss digital sein – Kinder lieben echte Erlebnisse! Das ist jedoch manchmal leichter gesagt als getan. Und wenn wir ehrlich sind, tappen auch wir Erwachsenen in die Falle der digitalen Medien. Für mich ist es wichtig, meinen Kindern ein Vorbild zu sein und zum Beispiel mein Smartphone nur dann zu nutzten, wenn ich es auch wirklich brauche. Eine einfache Methode, die Bildschirmzeit zu reduzieren ist der nächste Punkt.

Zusammen Dinge selber machen: Kochen, Basteln, Pflanzen – es gibt sehr viele gemeinsame Aktivität. Jede Jahreszeit hat ihre eigene Schönheit, die man zusammen entdecken kann. Samen sähen im Frühling, Schwimmen gehen im Sommer, Drachen steigen lassen im Herbst, Plätzchen backen im Winter, um nur einige Beispiele zu nennen. Auch bewusste Entspannungszeiten kann man zusammen machen. Einige Ideen dazu findest du in meinem letzten Blog Post „5 Entspannungsübungen

Zusammen Dinge selbst machen: Kekse backen

Slow Living mit Kindern: Herausforderungen & Umgang damit

Natürlich ist Slow Living nicht immer leicht umzusetzen – vor allem in einer Gesellschaft, die Leistung und Effizienz hoch bewertet. Häufige Herausforderungen auf die ihr stoße könnt sind:

Sozialer Druck: „Mein Kind muss ins Ballett, zum Fußball, zur Musikschule …“
Vergleich mit anderen Familien in der Nachbarschaft und auf Social Media
Angst, etwas zu verpassen – die sogenannte FOMO (Fear of Missing Out)
Unterschiedliche Bedürfnisse innerhalb der Familie

Der Schlüssel liegt darin, nicht alles auf einmal ändern zu wollen. Schon kleine Veränderungen machen einen Unterschied. Wichtig ist, als Familie ins Gespräch zu kommen: Was tut uns gut? Was stresst uns? Welche Zeiträume können wir bewusst freihalten?

Weniger tun, mehr leben

Slow Living mit Kindern bedeutet nicht Stillstand, sondern eine bewusste Verlangsamung – zugunsten von Achtsamkeit, echter Nähe und innerem Gleichgewicht. Es ist eine Entscheidung für das Wesentliche: Zeit miteinander, statt ständig unterwegs zu sein. Erleben, statt zu konsumieren. Gemeinsam wachsen, statt zu hetzen. Und das Wichtigste dabei ist, ihr als Familie entscheidet, wie euer „Slow Living“ aussieht und nicht Sozial Media.

Hast du selbst schon Erfahrungen mit Slow Living mit Kindern gemacht – oder möchtest du erste Schritte in diese Richtung wagen?

Schreib mir gerne in den Kommentaren, wie du Achtsamkeit und Entschleunigung in deinen Familienalltag integrierst oder integrieren möchtest.

Ich freue mich auf deinen Austausch!

Herzliche Grüße
Angela Vog

PS: Oder starte direkt mit einer kleinen Challenge:

„Slow Living mit Kindern – 7 Tage Challange“ – Jeden Tag eine bewusste Entscheidung für weniger Stress und mehr Verbindung.

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