Slow Living

16 September 2026

Mabon mit Kindern feiern – das bedeutet bei uns: Äpfel ernten, Kerzen anzünden, gemeinsam am Tisch sitzen und spüren, wie sich das Jahr langsam wendet. Denn an Mabon stehen Tag und Nacht im vollkommenen Gleichgewicht – gleich lang, gleich gewichtig. Dieses besondere Naturereignis markiert die Herbst-Tagundnachtgleiche und fällt in der nördlichen Hemisphäre auf die Zeit zwischen dem 21. und 23. September. Es ist ein Moment, der mich jedes Jahr aufs Neue berührt: die stille Einladung, innezuhalten und zu spüren, was gerade wirklich trägt.

Mabon ist das zweite von drei keltischen Erntefesten im Jahreskreis – eingerahmt von Lugnasadh im August und Samhain im späten Oktober, mit dem das keltische Jahr endet und neu beginnt. Der Name Mabon stammt aus der walisischen Mythologie und bezeichnet den „Göttlichen Sohn“ – ein Symbol für die Reife, die Fülle und den bevorstehenden Rückzug ins Innere.

Während Lugnasadh die Kornernte feiert, gilt Mabon als das Fest der zweiten Ernte: Früchte, Beeren, Nüsse und Wurzeln werden eingebracht. Die Natur zeigt sich in leuchtendem Rot, tiefem Orange und warmem Gold – und erinnert uns daran, dass auch das Loslassen eine Form von Schönheit ist. Mabon mit Kindern zu erleben bedeutet, ihnen ganz nebenbei etwas Wertvolles mitzugeben: das Gefühl, dass das Jahr einen Rhythmus hat – und dass wir Teil davon sind.

Balance im Alltag

Mabon steht für das Gleichgewicht von Licht und Dunkelheit – nicht nur draußen in der Natur, sondern auch in unserem Inneren. Und gerade das macht dieses Fest so wertvoll für das Familienleben: Es erinnert uns daran, wie wichtig es ist, inmitten einer oft hektischen und lauten Welt die eigene Mitte nicht zu verlieren.

Themen, die Mabon begleiten: Gleichgewicht · Dankbarkeit · Reife · Loslassen · Einkehr

Balance bedeutet dabei nicht, dass immer alles perfekt im Lot sein muss. Vielmehr geht es um ein bewusstes Wahrnehmen und Nachjustieren – ein achtsames Pendeln zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Für-andere-da-Sein und dem eigenen Rückzug. Das klingt nach großer innerer Arbeit, und manchmal ist es das auch. Aber oft genügen die kleinsten Dinge: ein gemeinsamer Spaziergang durch buntes Laub, eine Tasse Tee in Stille, ein ruhiger Abend ohne Bildschirm. Genau das macht Mabon mit Kindern so besonders: Während wir Erwachsenen oft erst lernen müssen, innezuhalten, leben Kinder dieses Gleichgewicht ganz selbstverständlich vor.

Ordnung innen und außen

Gerade zur Tagundnachtgleiche ist es heilsam innezuhalten und sich ehrlich zu fragen: Wo stehe ich gerade? Was braucht mehr Raum in meinem Leben – und was darf ich endlich loslassen?

Mabon lädt dazu ein, nicht nur im Außen Ordnung zu schaffen – den Keller aufzuräumen, den Schrank auszumisten, den Garten für den Winter vorzubereiten – sondern auch im Inneren wieder Klarheit zu finden. Welche Gewohnheiten begleiten mich noch, obwohl sie mir nicht mehr dienen? Welche Gedanken darf ich verabschieden?

Mabon mit Kindern feiern heißt deshalb auch: von ihnen lernen, wie leicht Loslassen sein kann – wenn man es einfach zulässt.

Mabon mit Kindern feiern: Fünf schöne Rituale für die ganze Familie

Einen Herbstaltar gestalten

Bringt den Herbst ins Haus – und macht daraus einen kleinen Ausflug. Geht gemeinsam raus, schaut, was euch begegnet, und sammelt: Kastanien, Eicheln, bunte Blätter, einen schönen Ast, vielleicht einen Stein, der sich einfach richtig angefühlt hat. Meine Kinder kommen von solchen Spaziergängen immer mit vollen Taschen zurück – und ich räume dann zuhause heimlich die Hälfte wieder aus.

Den Altar dürfen sie selbst gestalten: Äpfel, Kürbisse, Kerzen in Kupfer und Rostrot, das gesammelte Laub. Was dabei herauskommt, ist nie perfekt – aber immer schön. Und das ist genau richtig so.

Ernte verarbeiten und genießen

Das ist mein persönliches Lieblings-Mabon-Ritual: gemeinsam in der Küche stehen, Äpfel schälen, den Topf rühren, den Duft von Zimt und Apfelmus durch die Wohnung ziehen lassen. Kürbissuppe, Marmelade einkochen, Apfelkuchen backen – was auch immer gerade reif ist und Lust macht.

Kinder sind bei diesem Ritual mit ganzem Herzen dabei, weil sie am Ende etwas essen dürfen, das sie selbst gemacht haben. Wenn es möglich ist, holt euch die Zutaten direkt vom Wochenmarkt oder einem Hof in der Nähe. Dieser kleine Umweg verändert das Essen – und das Bewusstsein dafür, woher es kommt.

Räuchern zum Übergang

Mit Mabon beginnt der Übergang in die dunklere Jahreszeit – und Räuchern ist für mich eine der schönsten Möglichkeiten, diesen Wechsel bewusst zu gestalten. Warme, herbstliche Düfte wie Zimt, Wacholder oder getrocknete Apfelscheiben füllen die Räume und schaffen sofort eine andere Atmosphäre.

Zieht gemeinsam durch die Wohnung, von Raum zu Raum, und sprecht dabei eine kleine Absicht aus – laut oder leise, ganz wie es sich anfühlt: Was darf jetzt gehen? Was laden wir ein? Meine Kinder nehmen das überraschend ernst. Der aufsteigende Rauch hat etwas Magisches – das spüren sie ganz ohne Erklärung.

Platz für Neues schaffen

Das ist das Ritual, das bei uns am meisten Überzeugungsarbeit braucht – und trotzdem jedes Mal funktioniert. Mabon ist die klassische Zeit zum Loslassen: Spielzeug, das schon lange nicht mehr angefasst wurde, Kleidung, die zu klein ist, Dinge, die Raum belegen, aber keine Freude mehr machen.

Meine Kinder sind da manchmal ganz schön hartnäckig. Das Stofftier, das monatelang unter dem Bett lag, wird plötzlich wieder unverzichtbar, sobald es in die Abgabe-Kiste soll. Ich kenne das – und ich nehme es ernst. Wir machen deshalb keinen Aussortier-Marathon, sondern gehen es ruhig an: Was möchtest du abgeben? Wer könnte sich darüber freuen? Wenn die Kinder merken, dass ihre Sachen zu anderen Kindern gehen, die sich wirklich darüber freuen, wird das Loslassen leichter. Manchmal sogar ein bisschen stolz.

Reflexion und Dankbarkeit teilen

Setzt euch zusammen – beim Lagerfeuer, beim Abendbrot oder einfach draußen auf einer Decke – und redet: Was war das Schönste in den letzten Monaten? Worauf bist du stolz? Was darf jetzt Raum machen für etwas Neues?

Jede Person sagt etwas. Ganz ohne Druck. Diese einfache Runde der Dankbarkeit hat bei uns eine Tiefe entwickelt, die mich jedes Mal wieder berührt. Kinder, die sonst wenig über ihre Gefühle sprechen, öffnen sich in solchen Momenten auf eine Weise, die man nicht erzwingen kann.

Im Gleichgewicht ankommen – und die Ernte wirklich feiern

Mabon ist für mich das Fest, das mich jedes Jahr daran erinnert: Die Ernte ist nicht nur das, was auf dem Tisch landet. Sie ist alles, was wir in den letzten Monaten geleistet, erlebt und durchgehalten haben.

Das Apfelmus, das jetzt im Glas steht. Die Marmelade, die wir gemeinsam eingekocht haben. Die Kürbisse auf dem Fensterbrett. Diese kleinen, greifbaren Dinge erzählen eine Geschichte – von Geduld, von Jahreszeiten, von Händen, die gearbeitet haben. Wenn ich mit meinen Kindern in der Küche stehe und wir gemeinsam die Ernte verarbeiten, passiert etwas, für das ich keinen besseren Begriff habe als: Ankommen.

Mabon mit Kindern zu feiern muss nicht aufwendig sein. Es braucht keinen perfekten Altar und keine stundenlange Vorbereitung. Ein Topf Apfelmus, ein paar bunte Blätter auf dem Tisch, eine Kerze – und die bewusste Entscheidung, gemeinsam innezuhalten.

Ich wünsche dir und deiner Familie einen wunderschönen, goldenen Mabon

Von Herzen,
Angela

Dein Begleiter durch den Jahreskreis

Wenn dich Mabon so berührt wie mich, dann freue ich mich, dir meinen kostenlosen Jahreskreis-Guide ans Herz zu legen.

Darin findest du zu jedem der acht Feste eine liebevolle Erklärung, Ritual-Ideen zum Mitmachen und eine Journaling-Seite, auf der du das Fest ganz persönlich für dich nachklingen lassen kannst. Zum Ausdrucken, Ausfüllen und Immer-wieder-Herausholen – als stiller Begleiter durch das ganze Jahr.

9 September 2026

Dankbarkeit als Praxis in deinen Alltag zu holen, verändert nicht nur deinen Blick auf die Dinge, sondern auch dein ganzes Herbstgefühl. In diesem Artikel zeige ich dir, wie ein einfaches Dankbarkeits-Ritual dich sanft durch die neue Jahreszeit begleitet – und wie du diese Energie ganz bewusst in dein Leben einlädst.

Kennst du dieses Gefühl, wenn du ein Zuhause betrittst, das einfach gute Energie hat? Etwas Warmes, Weiches liegt in der Luft, ein Raum voller reiner, positiver Energie. Aber wie schaffen wir es, diese Energie auch in unser eigenes Leben zu holen? Für mich lautet die Antwort: durch Dankbarkeit als Praxis.

Oft denken wir bei Dankbarkeit zuerst an ein „Danke“, an eine Geste, ein kleines Geschenk. Aber dahinter steckt so viel mehr. Dankbarkeit zu leben – nicht nur zu zeigen, sondern wirklich zu verkörpern – kann dein ganzes Leben verändern. Wenn du Dankbarkeit in dir trägst, spürst du mehr Sinn, mehr Verbundenheit mit anderen Menschen, und du wendest dich – wie eine Sonnenblume der Sonne – ganz von selbst dem Echten, dem Positiven zu.

Dankbarkeit ist für mich ein wichtiger Teil davon, mit einer wachstumsorientierten Haltung durchs Leben zu gehen. Sie ist wie ein innerer Kompass. Sie hilft dir, einschränkende Glaubenssätze loszulassen, einen liebevolleren Blick auf dein Leben zu entwickeln, dir selbst mit Mitgefühl und Liebe zu begegnen – und die Herausforderungen anzunehmen, die auf dem Weg zu deinen Zielen liegen.

Die heilsame Kraft der Dankbarkeit

Dankbarkeit hat eine heilsame Kraft. Sie macht uns kreativer, verschiebt unseren Blick hin zum Positiven und wirkt sich spürbar auf unsere Stimmung, unsere Gesundheit und unser gesamtes Wohlbefinden aus. Dankbarkeit ist eine Kraft des Guten – eine Energie, eine Art zu sein. Im Zustand der Dankbarkeit zu sein bedeutet, diese Energie anzunehmen und sie durch dich hindurch in die Welt fließen zu lassen.

Der Zustand der Dankbarkeit ist, als würdest du dem ganzen Universum dafür danken, ein Teil davon sein zu dürfen. So groß das klingt – im Alltag kann es ganz einfach und unscheinbar sein: der Biss in einen Apfel vom Wochenmarkt, das Sonnenlicht, das durch die Jalousie hereinfällt, eine warme Umarmung von einer Freundin. Gerade die gewöhnlichsten Dinge sind wahre Schatzkisten der Dankbarkeit.

Dankbarkeit auch in schweren Zeiten

Dankbarkeit heißt nicht nur, die schönen Momente und Freuden des Lebens wertzuschätzen. Wir können auch dankbar sein für das Wiederaufbauen nach Veränderungen, die uns das Leben zumutet. Für das, was wir aus Rückschlägen lernen, für das Loslassen alter Fehler, für das Verzeihen uns selbst gegenüber. Für die innere Kraft, die wir Tag für Tag aufbringen, um mit dem umzugehen, was kommt.

Selbst in unseren dunkelsten Stunden kann uns Dankbarkeit – und der bewusste Blick auf das, was gut ist – tragen. Rainer Maria Rilke hat es einmal so schön ausgedrückt: Lass alles geschehen, Schönheit und Schrecken, geh einfach weiter, kein Gefühl ist endgültig.

Dankbarkeit hilft uns anzunehmen, dass die Zeit vergeht und alles verändert – und das darf auch mal ein wenig Wehmut oder Angst vor dem Unbekannten mit sich bringen. Und doch öffnet jede Veränderung Raum für etwas Neues, auf das wir uns freuen dürfen. Neue Möglichkeiten, neue Entdeckungen, neue Wege. Im Zustand der Dankbarkeit verlieren wir uns nicht mehr in Nostalgie oder Zukunftsträumen. Wir kommen an im Hier und Jetzt – und spüren: Es ist genug. Es ist gut, so wie es ist.

Dankbarkeit als Praxis in deinen Alltag holen

Wenn du die Energie der Dankbarkeit für dich nutzen möchtest, richte deinen Blick auf das Gute und umgib dich mit dem, was dir Freude und innere Ruhe schenkt. Geh spazieren, halte inne, sprich öfter über das, wofür du dankbar bist. Mach es dir zur Priorität, zu einem festen Teil deines Lebens, der alles andere mit trägt. Rituale und Routinen rund um Dankbarkeit zu schaffen, ist für mich der schönste Weg, diese positive Energie wirklich zu erleben. Erschaffe dir deine eigene kleine Dankbarkeits-Schleife, entwickle eine Haltung der Wertschätzung und bleib dran.

Kleine Gewohnheiten im Alltag

Wie das bewusste Wahrnehmen der guten Dinge oder das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs – helfen dir, diese Energie in deinen Alltag einziehen zu lassen. Werde achtsamer, präsenter, nimm die Welt bewusst mit all deinen Sinnen wahr. Sag „Danke“ – laut, genau jetzt, in diesem Moment. Würdige das Geschenk, ein Mensch sein zu dürfen.

Dankbarkeit als Praxis - Hobby: Yoga und Meditation

Übe dich in Selbstliebe

Auf welche Weise auch immer sie sich für dich richtig anfühlt – ob durch Ruhe, Schlaf oder dein liebstes Hobby. Bestärke dich selbst, stärke dein Selbstwertgefühl durch positive Affirmationen. Gerade in schwierigen Zeiten helfen dir diese kleinen, liebevollen Sätze dabei, alte Glaubensmuster und negative Gedanken neu auszurichten – hin zu Möglichkeiten statt Begrenzungen.

Achte auch auf deine Sprache und dein inneres Selbstgespräch. Wie wir sprechen, zeigt sich oft auch nonverbal: ein Nicken, ein Lächeln, ein liebevoller Blick, eine kleine Verbeugung. Der Wissenschaftler Paul Ekman hat entdeckt, dass bewusst eingesetzte Mimik unsere Gefühle tatsächlich verändern kann – wenn du Dankbarkeit körperlich zeigst, spürst du sie auch intensiver in dir.

Dankbarkeit mit deinen Mitmenschen teilen

Eine wertschätzende, positive Haltung inspiriert nicht nur dich selbst, sondern auch die Menschen um dich herum – im Job, in der Familie, im Freundeskreis. Sie kann die Zusammenarbeit stärken und das ganze Miteinander weicher und verbundener machen. Dankbarkeit, die wir teilen, wächst.

Kleine Anker im Alltag

Falls es dir schwerfällt, dranzubleiben – nutze kleine visuelle Erinnerungen. Ob ein Post-it mit einem Dankbarkeits-Zitat, ein Hintergrundbild auf deinem Handy oder ein liebevoll gestalteter Print an deiner Wand: Solche kleinen Anker helfen dir, die Haltung der Dankbarkeit immer wieder ins Bewusstsein zu holen.

Meine Dankbarkeitsmeditation für dich auf Insight Timer

Wenn du die Praxis der Dankbarkeit nicht nur lesen, sondern wirklich fühlen möchtest, habe ich dir etwas mitgebracht: meine geführte Dankbarkeitsmeditation auf Insight Timer. Sie ist wie eine kleine Auszeit für zwischendurch – ein Moment, in dem du dich zurücklehnen, tief durchatmen und ganz bewusst in den Zustand der Dankbarkeit eintauchen kannst.

In dieser Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, den Blick nach innen zu richten, dankbare Momente aus deinem Alltag aufsteigen zu lassen und diese Energie in deinem Körper zu spüren – genau wie ich es in diesem Artikel beschrieben habe, nur eben ganz praktisch und für dich zum Mithören. Sie eignet sich wunderbar als Einstieg in den Tag, als kleine Pause am Nachmittag oder als sanfter Ausklang am Abend, wenn der Herbst draußen langsam einzieht.

Wenn dir die Meditation gut tut, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder ein Herzchen auf Insight Timer – so finden auch andere Frauen leichter zu diesem Moment der Ruhe.

Dankbarkeit als Praxis – eine Lebensweise, kein Trend

Spirituelle Praktiken, ein Wandel in deiner inneren Haltung und die vielen kleinen Gesten der Dankbarkeit – all das ebnet gemeinsam den Weg zu einem Leben in Dankbarkeit. Diese Energie hilft dir, bewusst zu leben, optimistisch zu bleiben und deine Wärme mit anderen zu teilen. Wenn du dich zu Hause fühlen möchtest – in deinem Leben und in deinem Herzen – dann mach Dankbarkeit als Praxis zu mehr als nur einer täglichen Übung. Mach sie zu deiner Lebensweise.

Von Herzen,
Angela

2 September 2026

Self-Care im Herbst bedeutet, die leisen Einladungen der Jahreszeit anzunehmen – innezuhalten, tiefer zu atmen und es dir wirklich schön zu machen. In diesem Artikel findest du die schönsten Herbst-Rituale für deine Seele, deinen Körper, deinen Geist und dein Zuhause.

Unsere Reise durch die vier Jahreszeiten geht weiter – nach dem Sommer mit seiner Fülle und Lebendigkeit begrüßen wir nun den Herbst. Und was für eine Jahreszeit!

Der Herbst ist die Jahreszeit des Loslassens, der Einkehr und der tiefen Gemütlichkeit. Draußen verwandelt sich die Natur in ein Farbenspiel aus Rot, Orange und Gold – die Blätter tanzen vom Wind getragen zu Boden, die Luft riecht nach feuchter Erde und nassem Laub, und morgens liegt ein leichter Nebel über den Feldern. Wenn du früh aufstehst, erlebst du diese besondere Herbststille, bevor der Tag beginnt. Abends wird es früher dunkel, und in der Küche duftet es nach Zimt, warmem Apfelmus und frisch gekochter Kürbissuppe. Der Herbst spricht alle Sinne an – und er lädt uns ein, wieder mehr nach innen zu gehen.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du Self-Care im Herbst ganz konkret in deinen Alltag einladest – mit Ritualen für Seele, Körper, Geist und dein Zuhause.

Warum Self-Care im Herbst so wichtig ist

Die Sommermonate haben uns nach draußen gelockt. Für viele ist es die aktivste Zeit des Jahres – Reisen, lange Abende mit Freunden, spontane Unternehmungen bis tief in die Nacht. Das ist wunderschön, aber es kostet auch Kraft. Der Herbst ist die natürliche Antwort darauf: Er lädt uns ein, das Tempo zu drosseln, es uns gemütlich zu machen und Energie zu tanken – für die intensive Advents- und Weihnachtszeit, die schon vor der Tür steht.

Und genau hier kommt Self-Care im Herbst ins Spiel. Selbstfürsorge bedeutet nicht, egoistisch zu sein oder sich stundenlang ins Spa zu verabschieden. Es bedeutet vielmehr: Dir im Alltag kleine Momente zu schaffen, in denen du wirklich auftanken kannst. Schenke dir selbst die gleiche Liebe und Aufmerksamkeit, die du jeden Tag großzügig an andere weitergibst.

Wenn du dauerhaft über deine Grenzen gehst, riskierst du Erschöpfung, chronischen Stress oder sogar ein Burnout – und damit hat niemand etwas gewonnen. Wenn es dir gut geht, profitierst nicht nur du davon, sondern auch dein gesamtes Umfeld: deine Familie, dein Partner, deine Kinder, deine Freunde. Studien zeigen: Menschen, die regelmäßig auf ihre Bedürfnisse achten, sind nicht nur zufriedener, sondern auch produktiver, kreativer, emotional stabiler und können mit Krisen besser umgehen.

Also: Achte auf deine Bedürfnisse, setze Grenzen und nimm dir die Auszeiten, die du brauchst – gerade jetzt im Herbst, und das ganz ohne schlechtes Gewissen.

Self-Care im Herbst: Rituale für dich

Jede Jahreszeit hat ihren eigenen Zauber. Der Herbst steht für Einkehr, Transformation und wohlige Tiefe. Er erinnert uns daran, dass Loslassen etwas Schönes sein kann – genau wie die Bäume, die ihre bunten Blätter fallen lassen und damit Platz schaffen für Neues. Die Rituale, die ich dir hier vorstelle, tragen genau diese Energie in sich – so kannst du den Herbst auf allen Ebenen wahrnehmen und das Beste aus dieser stillen, warmen Jahreszeit machen.

Deine Seele – Self-Care für innere Ruhe

Genieße den Sonnenaufgang oder -untergang bewusst. Setz dich einfach hin, lass dein Handy in der Tasche und beobachte, wie sich der Himmel färbt. Dieser stille Moment kann den ganzen Tag verändern.
Führe ein Sommertagebuch. Halte deine schönsten Sommererinnerungen fest – ein Abendessen mit Freunden, das Gefühl von warmem Sand unter den Füßen, der erste Schluck Eistee auf der Terrasse. Diese kleinen Notizen werden sich später anfühlen wie ein Schatz.
Mach Musik zu deinem Begleiter. Erstelle eine Sommerpplaylist, die deine Stimmung hebt – und tanz dazu, wann immer du kannst.
Laufe Barfuss – ob am Strand auf einer Wiese. Der Sommer ist die perfekte Zeit dafür. Spüre die Verbindung zur Erde und genieße es wie leicht sich deine Füße anfühlen.
Spüre nach innen und frage dein Herz: Was möchte ich diesen Sommer wirklich erleben? Lausche, schreibe dir die Antwort auf und mach einen Plan, genau das umzusetzen.

Dein Körper – Self-Care im Herbst für Wohlbefinden

Gönne dir eine Herbst-Beauty-Routine. Ein reichhaltiges Körperöl nach dem Bad, eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske oder ein ausgiebiges Fußbad mit wärmenden Ölen – die Haut braucht im Herbst mehr Pflege, und du dir auch. Such dir das aus, was sich am meisten nach Verwöhnen anfühlt.
Bewege dich weiterhin im Freien und spüre die Veränderung um dich herum. Die bunten Blätter, der kühler werdende Wind, das unbeständige Wetter, die Vögel, die in den Süden aufbrechen – der Herbst in Bewegung zu erleben ist etwas ganz Besonderes. Dein Körper dankt es dir.
Iss mehr warme Speisen. Suppen, Eintöpfe, Ofen-Gemüse, Porridge – dein Körper signalisiert dir im Herbst ganz deutlich, was er braucht: Wärme von innen. Hör auf ihn.

Iss mehr saisonale Lebensmittel. Ich liebe die Kürbiszeit und freue mich darauf, Lebensmittel einzumachen und für die Winterzeit vorzubereiten. Quitten, Äpfel, Nüsse, Rüben – der Herbst bietet so vieles, das uns nährt.

Gehe früher schlafen. Gönne deinem Körper die Ruhe, die er braucht. Stehe mit der Sonne auf und gehe mit ihr zu Bett – die kürzer werdenden Tage sind eine Einladung, deinen Schlafrhythmus anzupassen. Echte Self-Care im Herbst beginnt oft damit, einfach mehr zu schlafen.

Dein Geist – Selbstfürsorge für mentale Stärke

Reflektiere das bisherige Jahr. Der Herbst liegt fast am Ende des Jahres – der perfekte Moment, um zurückzublicken. Was hast du erreicht? Was darf du loslassen wie ein buntes Herbstblatt? Ein Journal ist dein bester Begleiter dabei.
Mach eine Auszeit vom digitalen Rauschen. Such dir einen Abend pro Woche aus, an dem du bewusst offline gehst. Kein Social Media, kein endloses Scrollen – stattdessen ein Buch, ein Gespräch, Stille. Du wirst erstaunt sein, wie viel Energie das freisetzt.
Lerne etwas, das dir schon lange am Herzen liegt. Ein Töpferkurs, Aquarellmalen, Filzen oder Fermentieren – die langen Herbstabende bieten genau den Raum dafür. Investiere in dich und deine Kreativität.
Räume deinen Geist auf. Schreibe alles auf, was dich beschäftigt – Sorgen, offene To-dos, unausgesprochene Gedanken. Was einmal auf Papier steht, muss nicht mehr im Kopf kreisen. Diese Praxis ist pure Self-Care im Herbst.
Höre einen Podcast oder ein Hörbuch zu einem Thema, das dich wirklich fasziniert – beim Spaziergang, beim Kochen oder beim gemütlichen Stricken. Herbstabende eignen sich wunderbar dafür.

Dein Zuhause – Selbstfürsorge beginnt zu Hause

Schaffe dir eine gemütliche Rückzugsecke. Bereite dein Zuhause auf den Winterschlaf vor: eine weiche Decke, ein paar Kissen, deine Lieblingstasse in Reichweite. Dein Zuhause darf sich im Herbst anfühlen wie eine Umarmung.
Umgib dich mit Herbstfarben. Rost, Ocker, Dunkelgrün, Pflaume – diese Töne bringen die Energie der Jahreszeit direkt in deine vier Wände. Decken, Kissen, ein paar Äste mit bunten Blättern in einer Vase – kleine Veränderungen mit großer Wirkung.

Lüfte deine Wohnung morgens gründlich. Auch wenn es draußen kühler wird – frische Luft tut dir und deinen Räumen gut. Zehn Minuten am Morgen reichen, um alte Energie rauszulassen und Frische reinzuholen.
Umgib dich mit Kerzen und wohligen Düften. Zimt, Sandelholz, Vanille, Benzoe oder Patschuli – such dir Düfte aus, die sich für dich nach Herbst anfühlen, und entzünde sie bewusst als kleines Ritual. Diese einfache Geste verändert die Energie in deinem Zuhause sofort.
Veranstalte einen Spieleabend mit deinen Liebsten. Spiele, Puzzle, ein gemeinsames Filmabend-Ritual – Verbindung braucht keinen Sommer. Sie braucht nur euch. Echte Verbindung ist auch ein Teil von Self-Care im Herbst.

Dein Herbst Self-Care Bingo wartet auf dich!

Ich hoffe, dass dich diese Ideen inspirieren und du dir in dieser goldenen Jahreszeit regelmäßig kleine Auszeiten gönnst. Du musst nicht alles auf einmal umsetzen – schon ein einziges Ritual, das du bewusst in deinen Alltag integrierst, kann eine große Wirkung haben.

Und damit du all diese Self-Care im Herbst-Ideen immer griffbereit hast, habe ich für dich ein Herbst Self-Care Bingo erstellt!

Lade dir jetzt die kostenlose PDF-Datei herunter – alle vorgestellten Ideen sind dort übersichtlich als Bingo-Karte zusammengefasst. Hake ab, was du bereits ausprobiert hast, und lass dich von den anderen Feldern inspirieren. Viel Freude beim Einsinken in die schönste Jahreszeit!

Viel Freude beim einkuscheln.

Von Herzen,
Angela

Self-Care Sommer Bingo

26 August 2026

Erfolge feiern – kennst du das, dass du dir das eigentlich nie richtig gönnst? Du hast ein Ziel erreicht und anstatt dir einen Moment zu nehmen, um diesen Erfolg zu würdigen, richtest du deinen Blick direkt auf das nächste Ziel. In unserer schnelllebigen Gesellschaft geht es den meisten von uns so. Und als Frauen sprechen wir noch dazu nur ungern über unsere Erfolge – wir wollen ja nicht eingebildet wirken. Dabei ist es so wichtig, dass wir lernen, Erfolge zu feiern und bewusste Pausen zwischen unseren Zielen einzulegen. Warum das gerade jetzt im Herbst, zur Zeit der Ernte, so gut passt, erzähle ich dir in diesem Artikel.

Der Herbst ist die Jahreszeit der Ernte. Die Felder werden abgeerntet, die Vorratskammern gefüllt, die Natur zeigt uns in aller Deutlichkeit: Jetzt ist die Zeit, einzubringen, was gewachsen ist. Und genau das dürfen wir auch mit uns selbst tun. Welche Ziele hast du dieses Jahr erreicht? Welche kleinen und großen Erfolge hast du einfach so übersprungen, ohne sie wirklich wahrzunehmen? Zeit, das zu ändern – Zeit, Erfolge zu feiern.

Warum es wichtig ist, Erfolge festzuhalten

Wenn wir unsere Erfolge nicht festhalten, verschwinden sie oft genauso schnell, wie sie gekommen sind. Wir hangeln uns von Ziel zu Ziel, ohne jemals innezuhalten und zu erkennen, wie viel wir eigentlich schon geschafft haben. Das Festhalten – sei es in einem Journal, auf kleinen Kärtchen oder in einer Notiz-App – gibt unseren Erfolgen einen Platz. Es macht sie sichtbar, greifbar und erinnerbar. Gerade an Tagen, an denen wir an uns zweifeln, ist so eine Sammlung Gold wert.

Ich habe dazu bereits einen ausführlichen Artikel geschrieben: Erfolgsjournal für Mamas: Für Motivation, Dankbarkeit & innere Stärke. Auch wenn der Titel sich an Mamas richtet, gilt das Prinzip für jede von uns – ob mit oder ohne Kinder. Ein Erfolgsjournal ist für jede Frau ein wertvoller Begleiter, um Erfolge zu feiern und sich der eigenen Stärke bewusst zu werden.

Die Pause dazwischen

Es ist wichtig, dass wir zwischen zwei Zielen innehalten und reflektieren. Was lief gut? Was möchte ich beim nächsten Mal anders machen? Diese Pause ist kein verschwendeter Moment, sondern ein notwendiger Schritt, bevor wir Erfolge feiern und uns dem nächsten Vorhaben zuwenden können.

Und bevor du zum nächsten Ziel übergehst, frage dich: Ist das wirklich noch mein Ziel – oder hat sich etwas verändert? Wir Menschen entwickeln uns stetig weiter, und mit uns verändern sich auch unsere Ziele und Visionen. Nimm dir also die Zeit zu prüfen, ob du noch auf deinem eigenen Weg bist oder ob du gerade dem Weg deines alten Ichs hinterherjagst. Diese ehrliche Reflexion ist genauso wertvoll wie das Feiern selbst – beides gehört zusammen.

Erfolge feiern

Erfolge feiern beginnt nicht erst, wenn das Ziel erreicht ist – es beginnt schon in dem Moment, in dem du dir dein Ziel setzt. Überlege dir direkt zu Beginn eine passende Belohnung. Diese Belohnung sollte dich motivieren und anspornen, also wähle etwas, das dir wirklich Freude bereitet – ein schönes Bad, ein Buch, das du dir schon lange wünschst, ein Ausflug in die Natur.

Das Allerwichtigste dabei: Gewähre dir diese Belohnung am Ende auch wirklich. Vergiss sie nicht, schiebe sie nicht auf. Wenn du dir Erfolge nicht wirklich gönnst, signalisierst du deinem Unterbewusstsein, dass Belohnungen nicht wichtig sind. Aber das sind sie – und wie! Also feiere ab, wenn du etwas erreicht hast. Du hast es dir verdient. Und ja, auch ich habe das am Anfang schleifen lassen. Es macht allerdings einen enormen Unterschied, ob man sich die Zeit dafür nimmt oder nicht. Ich habe gespürt, dass ich dann mehr Energie habe für mein neues Ziel. Es fällt mir auch einfacher am Ende des Jahres zu reflektieren, welche Ziele ich im Laufe des Jahres erreicht habe.

Neues Ziel festlegen

Erst nachdem du reflektiert und deine Erfolge gefeiert hast, ist der richtige Moment gekommen, dir ein neues Ziel zu setzen. So gehst du bewusst und mit klarem Kopf in dein nächstes Vorhaben, statt dich hetzend von einem Ziel ins nächste zu stürzen. Achte auch hier wieder darauf, dir eine Belohnung auszudenken.

Deine Ernte darf gesehen werden

So wie der Herbst uns zeigt, dass Ernten eingebracht und gewürdigt werden dürfen, so dürfen auch wir unsere persönliche Ernte des Jahres sehen, festhalten und feiern. Nimm dir in diesem Herbst bewusst Zeit dafür: Schreib deine Erfolge auf, halte inne zwischen deinen Zielen und gönne dir die Belohnung, die du dir verdient hast. Erfolge feiern ist keine Eitelkeit – es ist Selbstfürsorge.

Ich wünsche dir eine wunderschöne, erfüllte Erntezeit.

Deine Angela

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