Slow Living

8 Oktober 2025

Das Konzept von Minimalismus für Mamas kann den Alltag deutlich leichter machen. Aber wie fängst du damit eigentlich an? Genau darum geht es in diesem Blogartikel.

Minimalismus ist längst mehr als nur ein Wohntrend – er ist eine Lebensweise, die dir als Mama helfen kann, den Alltag einfacher, entspannter und übersichtlicher zu gestalten. Vielleicht fragst du dich: „Wie soll das bitte mit Kindern funktionieren?“ Die gute Nachricht: Es geht – Schritt für Schritt.

Was ist Minimalismus?

Minimalismus bedeutet, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren – auf das, was dir und deiner Familie gerade wirklich wichtig ist. Es geht nicht darum, möglichst wenig zu besitzen, sondern nur das zu behalten, was ihr braucht und liebt. Dinge, die keinen Nutzen haben oder dir keine Freude mehr bereiten, dürfen gehen. So entsteht mehr Raum – für dich, deine Kinder und für wertvolle gemeinsame Momente.

Minimalismus für Mamas: Kind mit Kuscheltier

Was sind die Vorteile von Minimalismus für Mamas?

Gerade im Familienalltag bringt Minimalismus für Mamas viele Vorteile:

Weniger Chaos: Aufräumen wird leichter und schneller, da jeder Gegenstand seinen festen Platz hat.
Mehr Zeit: Weniger Dinge bedeuten weniger Putzen, Pflegen und Reparieren.
Mehr Klarheit: Du weißt genau, was ihr habt und wo es hingehört.
Vorbildfunktion: Deine Kinder lernen früh, bewusster mit Dingen umzugehen.
Mehr Gelassenheit: Ein ruhigeres Zuhause schenkt dir innere Ruhe.

5 Tipps für deinen Anfang

1. Fang bei dir selbst an und lebe es vor

Bevor du im Kinderzimmer loslegst, beginne bei deinen eigenen Sachen. Kinder lernen durch Beobachten – wenn sie sehen, wie du aussortierst und Dinge bewusst auswählst, machen sie irgendwann mit.

Ein Beispiel aus unserem Alltag: Wenn wir nach Hause kommen, räume ich meine Schuhe direkt in den Schuhschrank und achte darauf, dass meine Kinder es genauso tun. Wenn ich allerdings abends von einem Termin zurückkomme und der Papa mit den Kindern unterwegs war, stehen die Schuhe oft im Flur. Ihr Papa ist in diesem Punkt nicht das beste Vorbild. Genau hier zeigt sich: Kinder übernehmen unsere Gewohnheiten. Vielleicht fällt dir auch gleich ein Beispiel aus deinem Alltag ein.

2. Sortiere kaputte Sachen aus

Du kennst es bestimmt: Ein Spielzeug ist kaputt, lässt sich nicht mehr reparieren – und trotzdem möchte dein Kind es behalten. Erkläre deinem Kind liebevoll, dass Dinge, die nicht mehr funktionieren, gehen dürfen. So lernt es, loszulassen.

Von Marie Kondo inspiriert bedanken wir uns bei dem Spielzeug für die gemeinsame Zeit, bevor wir es entsorgen. Und ja, manchmal taucht ein kaputtes Spielzeug später doch wieder auf – Loslassen braucht eben Zeit.

3. Fangt mit simplen Sachen an

Starte nicht direkt mit Erinnerungsstücken, sondern mit einer leichteren Kategorie. Die bekannte Marie Kondo-Methode kannst du für Familien so anpassen:

Kleidung
Bücher
Papiere & Kleinkram (Eltern)
Spielsachen
Erinnerungsstücke

So tastet ihr euch Schritt für Schritt voran. Besonders bei Kleidung ist der Einstieg einfach: Kinder wachsen ohnehin schnell heraus. Sortiert diesmal gemeinsam aus. Beim Aussortieren könnt ihr gleich überlegen, was wirklich neu gebraucht wird.

4. Alles bekommt seinen eigenen Platz

Damit Ordnung bleibt, braucht jedes Teil einen festen Platz. So fällt es auch deinen Kindern leichter, ihre Spielsachen wiederzufinden. Für Kleinkinder sind Bilder eine tolle Hilfe: Klebe Fotos von Bauklötzen, Puppen oder Autos auf Kisten und Regalfächer. So wissen auch die Kleinsten, wo was hingehört. Einen Trick, den ich mir aus der Kita abgeschaut habe. Abends kommt dann alles gemeinsam zurück an seinen Platz.

5. Der Weg ist das Ziel

Minimalismus für Mamas ist ein Prozess – kein Sprint. Dein Kind wird sich am Anfang schwer tun, Dinge loszulassen – und du vielleicht auch. Nimm es spielerisch: Macht es gemeinsam, stellt einfache Regeln auf wie „Wenn ein Spielzeug keinen Platz mehr hat, darf ein anderes gehen“ oder „Wenn ein neues Spielzeug einzieht, zieht ein altes aus“. Feiere kleine Erfolge, das motiviert.

Minimalismus für Mamas Schritt für Schritt

Minimalismus für Mamas bedeutet nicht, alles radikal auszumisten. Es geht vielmehr darum, dein Zuhause Schritt für Schritt zu vereinfachen und deinem Kind vorzuleben, dass weniger oft mehr ist. Fang klein an, bleib geduldig und genieße den Prozess. So schafft ihr gemeinsam ein Zuhause, das euch nicht überfordert, sondern trägt – voller Dinge, die euch wichtig sind und Freude bereiten.

Und vor allem: ein Zuhause, in dem ihr Zeit füreinander habt – zum Spielen, Basteln und gemeinsamen Erleben.

Ich wünsche dir viel Freude bei deinem Start in den Minimalismus. Schreibe mir gerne in die Kommentare, wie es bei dir läuft.

Herzliche Grüße
Angela

1 Oktober 2025

Slow Living und Minimalismus sind zwei Trends, die das Familienleben bereichern können. Was steckt hinter den beiden Lebenskonzepten, warum ergänzen sie sich – und wie helfen sie dabei, euren Familienalltag zu entschleunigen? All das erfährst du in diesem Blogartikel.

Wenn ich an die Zeit vor ein paar Jahren zurückdenke – und damit stehe ich sicher nicht allein –, war der Alltag vor allem eines: überfüllt. Termine, Verpflichtungen, endlose To-do-Listen und das Gefühl, ständig hinterherzuhinken und nicht genug Zeit zu haben. Damals bin ich auf das Konzept des Minimalismus gestoßen – und einige Zeit später auf das des Slow Living. Beide Konzepte helfen mir dabei, mehr Klarheit, Ruhe und Achtsamkeit in mein Leben zu bringen.

Vielleicht hast du diese Begriffe auch schon öfter gehört – und fragst dich, ob das wirklich etwas für Familien ist. Ich kann dir sagen: Ja – vielleicht nicht perfekt, aber durchaus wirksam. Slow Living und Minimalismus können helfen, mehr Klarheit, Ruhe und Qualität ins Leben zu bringen. Auch in den Familienalltag.

In diesem Artikel erzähle ich dir, was hinter Slow Living und Minimalismus steckt, warum beides so gut zusammenpasst und wie auch ihr als Familie den Weg in ein entspannteres, erfüllteres Leben finden könnt.

Was ist Slow Living?

Slow Living bedeutet für mich: bewusster leben. Nicht alles mitmachen. Nicht jedem Trend hinterherjagen. Sondern innehalten, atmen und sich fragen: Was tut uns wirklich gut? Was schenkt uns Energie? Wie wollen wir unsere Zeit verbringen?

Es geht nicht darum, alles „langsam“ zu machen, sondern achtsam. Das kann bedeuten, weniger Termine einzuplanen, mehr Zeit draußen in der Natur zu verbringen oder einfach mal wieder gemeinsam zu kochen – ohne dabei aufs Handy zu schauen.

Slow Living heißt, den Alltag zu entschleunigen – auch (und gerade) mit Kindern. Das bedeutet nicht, dass es immer ruhig und perfekt abläuft, sondern dass man bewusst Tempo herausnimmt, Prioritäten setzt und Raum für echte Begegnung schafft. Unsere Kinder sind dabei oft die besten Gradmesser: Sie zeigen uns sehr deutlich, wenn der Alltag zu voll, zu laut oder zu hektisch wird.

Slow Living und Minimalismus - gemeinsam kochen

Was ist Minimalismus?

Minimalismus bedeutet nicht, dass wir nur noch 100 Dinge besitzen oder in einem weißen, leeren Haus leben. Für mich bedeutet es: Wir behalten nur, was uns wirklich Freude macht oder nützlich ist – und lassen den Rest los. So wie bei Marie Kondos Konzept „What sparks joy“: Für mich war es eine echte Augenöffnung, Dinge ganz bewusst in die Hand zu nehmen und mich zu fragen, ob sie mir wirklich Freude machen. Das hat mir geholfen, mich von unnötigem Ballast zu befreien und mich wieder mehr auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt – ganz ohne Druck, sondern mit mehr Bewusstsein und Leichtigkeit.

Mit Kindern ist das natürlich eine Herausforderung – Spielzeug, Kleidung, Erinnerungsstücke … Aber es ist machbar. Und es lohnt sich. Je weniger „Kram“ wir haben, desto weniger müssen wir aufräumen, suchen, pflegen oder reparieren.

Minimalismus schenkt uns Zeit, Platz und Klarheit. Und das ist gerade im Familienleben Gold wert.

Warum passen Slow Living und Minimalismus so gut zusammen?

Slow Living und Minimalismus gehören für mich zusammen wie Tee und Kerzenlicht.

Denn: Wenn ich weniger besitze, muss ich weniger organisieren. Wenn ich weniger konsumiere, habe ich mehr Zeit. Und wenn ich mir diese Zeit bewusst nehme, entstehen genau die Momente, die Familie ausmachen: Nähe. Gespräche. Gemeinsame Rituale.

Beide Konzepte helfen dabei, das Leben zu entschleunigen und zu vereinfachen – auf emotionaler, zeitlicher und materieller Ebene. Und sie unterstützen sich gegenseitig: Wer entschleunigt, konsumiert weniger. Wer weniger hat, hat mehr Zeit für die wichtigen Dinge in seinem Leben. Es ist ein Kreislauf – ein positiver.

Vorteile von Slow Living und Minimalismus im Familienalltag

Seit wir angefangen haben, Slow Living und Minimalismus umzusetzen, hat sich bei uns so vieles verändert – und zwar zum Positiven.

Wir haben plötzlich viel mehr Zeit füreinander, weil nicht mehr jeder Tag von Terminen und Verpflichtungen vollgepackt ist. Diese freien Momente nutzen wir bewusst, um wirklich zusammen zu sein – ohne das Gefühl, ständig irgendwo hinhetzen zu müssen. Unsere Verbindung als Familie ist dadurch viel intensiver geworden. Wir sind präsenter, hören einander besser zu und genießen die gemeinsamen Augenblicke bewusster.

Auch der Stress und die kleinen Streitereien sind deutlich weniger geworden. Wenn weniger Chaos herrscht und nicht ständig das Zimmer aufgeräumt werden muss, gibt es einfach weniger Gründe für Diskussionen – und das tut uns allen richtig gut.

Was mich besonders freut: Unsere Kinder lernen ganz natürlich – da wir es ihnen vorleben –, dass es nicht immer etwas Neues braucht, um glücklich zu sein. Der Druck, ständig Dinge zu besitzen oder zu wollen, ist bei uns deutlich geringer geworden.

Und nicht zu vergessen: Ein aufgeräumtes Zuhause schafft auch einen ruhigen Kopf. Wenn weniger Dinge uns umgeben, fällt es leichter, entspannter zu sein und den Alltag gelassener anzugehen.

Natürlich läuft nicht immer alles perfekt – das ist ganz normal. Aber die spürbare Leichtigkeit, die dadurch in unser Leben gekommen ist, macht für mich den größten Unterschied.

Euer Weg zu einem entschleunigten Familienalltag

Wenn du jetzt denkst: Klingt schön, aber wo fangen wir an? – dann hier ein paar einfache erste Schritte:

Fang klein an. Vielleicht mit einer Schublade. Oder einem freien Nachmittag ohne Termin.
Sprich mit deiner Familie. Was wünscht ihr euch mehr? Und was weniger?
Entrümpelt gemeinsam. Macht ein Spiel daraus – was darf bleiben? Was darf gehen?
Schafft Rituale. Gemeinsames Frühstück ohne Hektik. Abendspaziergänge. Bücher statt Fernsehen.
Sag öfter Nein. Zu unnötigen Verpflichtungen, zu überflüssigem Konsum, zu ständiger Erreichbarkeit.

Euer Weg muss nicht perfekt sein – nur echt. Jeder kleine Schritt zählt.

Wenn ihr Slow Living einmal ausprobieren wollt, findet ihr in dieser PDF-Datei einige Anregungen für den Start: „Slow Living mit Kindern – 7-Tage-Challenge“ – Jeden Tag eine bewusste Entscheidung für weniger Stress und mehr Verbindung.

Slow Living mit Kindern - 7 Tage Challange Download

Slow Living und Minimalismus – probiert es einfach mal aus

Slow Living und Minimalismus haben unser Familienleben verändert. Nicht, weil plötzlich alles ruhig und ordentlich ist – sondern weil wir uns erlauben, weniger zu müssen und mehr zu sein.

Wenn du das Gefühl hast, euer Alltag rauscht nur so vorbei, dann ist das vielleicht genau der Impuls, den du gebraucht hast. Es lohnt sich. Für dich. Für euch. Für eure gemeinsame Zeit.

Wenn du magst, teile gerne in den Kommentaren, wo ihr gerade steht – oder was euer erster Schritt in ein bewussteres Familienleben sein könnte. Ich freue mich auf den Austausch!

Herzliche Grüße

Angela

24 September 2025

Entdecke liebevolle Ideen für gemeinsame Familienzeit im Herbst! Ob spannende Ausflüge ins Maislabyrinth, Bastelspaß mit Kürbissen oder gemütliche Rituale zuhause – in diesem Blogartikel zeige ich dir unsere schönsten Herbstaktivitäten mit Kleinkind.

Der Herbst ist da – und mit ihm diese besondere Stimmung: goldene Blätter, frische Luft, warmes Licht und der Duft von Kürbissuppe in der Küche. Ich liebe diese Jahreszeit – diese Mischung aus raus in die Natur und es sich zu Hause gemütlich machen. Der Herbst lädt einfach dazu ein, gemeinsame Familienzeit ganz bewusst zu genießen.

In diesem Artikel nehme ich dich mit in unseren bunten Herbstalltag und teile meine liebsten Ideen für Ausflüge, Rituale und Aktivitäten mit Kleinkindern – für draußen wie drinnen.

Draußen unterwegs: Unsere liebsten Herbstabenteuer

Ich versuche, mit meinem Kind möglichst oft draußen zu sein – gerade im Herbst, wenn die Welt sich so bunt und spannend zeigt. Was durch die Regentage nicht immer ganz so leicht umzusetzen ist. Wobei ich gestehen muss, dass es meinen Kindern egal ist, ob es regnet oder nicht. Hier sind unsere Highlights:

Ins Maislabyrinth – Verirren erlaubt!

Ein Ausflug ins Maislabyrinth gehört für uns inzwischen zum Herbst dazu. Die riesigen Gänge aus hohen Maispflanzen, das Kichern beim Verlaufen und das gemeinsame Suchen nach dem Ausgang machen richtig Spaß – auch schon für die Kleinsten. Viele Höfe bieten kindgerechte Labyrinthe mit kleinen Spielstationen. Und wenn auch noch ein Café und ein Spielplatz mit dabei sind, kann ein Tag ganz schnell vergehen – perfekte Familienzeit im Herbst!

Spaziergänge durch raschelndes Laub

Ob im Park oder im Wald – ein Spaziergang im Herbst fühlt sich jedes Mal anders an. Wir sammeln unterwegs bunte Blätter, Kastanien, Eicheln und was wir sonst noch so entdecken. Und meine Kinder finden immer noch etwas, was man entdecken kann. Manchmal machen wir auch eine kleine „Schatzsuche“ daraus: Wer findet das größte Blatt? Die schönste Farbe?

Kürbis- oder Apfelfeld besuchen

Ein Erlebnis für alle Sinne! Gemeinsam Kürbisse aussuchen, Äpfel direkt vom Baum pflücken und danach vielleicht noch ein Stück Kuchen auf dem Hof – solche kleinen Ausflüge bleiben in Erinnerung und bringen uns gleichzeitig näher an die Natur. Und wenn man hinterher noch was zusammen mit den Kürbissen und Äpfeln macht ist es umso schöner (dazu gleich mehr!). Genau solche Tage machen unsere Familienzeit im Herbst so wertvoll.

Tiere streicheln auf dem Bauernhof oder Wildgehege

Gerade für Kleinkinder ist der Kontakt zu Tieren etwas ganz Besonderes. Wir besuchen gerne Streichelzoos und fahren zu Bauernhöfen, bei denen man Ziegen füttern oder Hasen streicheln kann. Alternativ gehen wir ins Wildgehege und beobachten Rehe und Wildschweine. Einmal haben wir sogar eine Wasserschlange in einem Fluss gesehen – die war dann nicht nur für den Papa interessanter als die Rehe.

Laternenlauf & Herbstfeste

Das warme Licht, die Lieder, das Gefühl, gemeinsam durch die Straßen zu ziehen, das Martinsfeuer – Laternenumzüge gehören für mich zu den schönsten Momenten im Herbst. Besonders, wenn die selbstgebastelte Laterne mitläuft (dazu gleich mehr!). Solche Abende schaffen bleibende Erinnerungen und stärken unsere Familienzeit im Herbst.

Drinnen genießen: Kreative & gemütliche Familienmomente

Nicht jeder Tag ist trocken – zum Glück! Denn es gibt auch drinnen so viele schöne Dinge, die, die Familienzeit im Herbst zauberhaft machen.

Kürbisse anmalen statt schnitzen

Schnitzen ist oft noch zu gefährlich für Kleinkinder, aber anmalen geht immer! Wir bemalen kleine Zierkürbisse mit Fingerfarben oder Wasserfarben – jeder wird ein kleines Kunstwerk. Und sie machen sich toll auf dem Fensterbrett und als Tischdeko. Ein paar Kürbisse malen wir auch mit wasserfesten Stiften an. Diese begrüßen dann vor der Tür unsere Gäste. Was ich an bemalten Kürbissen auch sehr praktisch finde: Man hat wochenlang etwas von den Kunstwerken – eine tolle Idee für kreative Familienzeit im Herbst!

Laternen basteln – ganz einfach

Wir basteln unsere Laterne selbst und lassen unserer Kreativität freien lauf. Dafür benutzen wir meistens Transparentpapier, alte Milchkartons oder Plastikflaschen. Auch gepresste Blätter kann man wunderschön einarbeiten. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Und das Beste: Wenn meine Kinder später stolz mit der selbstgemachten Laterne durch die Straßen laufen, geht mir jedes Mal das Herz auf.

Kuschelecke & Vorlesezeit

An regnerischen Tagen machen wir es uns mit Decken, Kissen und warmem Kakao gemütlich. Dazu noch ein Stapel Lieblingsbücher – und schon entsteht dieser besondere Zauber-Moment, bei dem Zeit keine Rolle spielt. Diese ruhigen Augenblicke gehören für uns ganz klar zur Familienzeit im Herbst dazu.

Familienzeit im Herbst: Laternen basteln

Backen & Kochen mit kleinen Helfern

Gemeinsam Apfelkuchen backen, Kekse ausstechen oder Kürbissuppe rühren – Kleinkinder lieben es, in der Küche mitzuhelfen. Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern um das Erleben und Mitmachen. Natürlich darf zwischendurch auch genascht werden. Und wenn alle mitgemacht haben, schmeckt es hinterher nur umso besser.

Unsere kleinen Rituale im Herbst

Ich laufe meines Mama Daseins, habe ich gemerkt: Rituale geben uns Halt – nicht nur in der dunkleren Jahreszeit. Es müssen keine großen Dinge sein. Hier ein paar unserer liebsten kleinen Rituale für eine schöne Familienzeit im Herbst:

Kakao nach dem Spaziergang – ein kleines Highlight nach jedem Ausflug.
Blätterschätze sammeln & basteln – was wir draußen finden, wird drinnen in den nächsten Tagen verarbeitet.
„Was war heute golden?“ – Jeden Abend erzählt jeder (auch wir Großen), was heute schön war.
Backen an Regentagen – Wenn es den ganzen Tag regnet, wärmen wir uns mit selbstgebackenen Köstlichkeiten. Zimtschnecken sind bei uns immer hoch im Kurs.

Den Herbst mit Kinderaugen erleben

Seit ich Mama bin, sehe ich den Herbst mit neuen Augen. Alles wird langsamer, bunter, bewusster. Meine Kinder zeigen mir, wie aufregend ein Blatt sein kann – oder eine Pfütze, die zum Springen einlädt.

Diese kleinen gemeinsamen Momente sind es, die den Herbst für mich zur schönsten Familienzeit machen. Also: Zieh die Gummistiefel an, pack dein Kind ein und mach dich auf den Weg – ins Maislabyrinth, in den Park, an den Küchentisch oder auf die Couch zum Vorlesen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen, goldenen Herbst mit deinem Kleinkind!

Herzliche Grüße
Angela

27 August 2025

Achtsamkeit im Familienalltag einfließen zu lassen ist gar nicht so schwer. Schon kleine Veränderungen können im Alltag eine große Wirkung zeigen.

Der Alltag mit Kindern ist bunt, laut und voller Herausforderungen. Zwischen Brotdosen, Terminen und Wäschebergen ist es leicht, sich selbst zu verlieren – und dabei oft auch die Ruhe. Dabei ist es genau die Ruhe, die uns dabei hilft, den chaotischen Familienalltag gelassener zu meistern. Achtsamkeit kann genau hier ansetzen: als Einladung, einen Moment innezuhalten, bewusster zu leben und gelassener mit den täglichen Anforderungen umzugehen. Und das Beste daran? Es braucht keine radikale Veränderung – schon kleine Schritte können Großes bewirken.

Warum Achtsamkeit im Familienalltag so wichtig ist

Kennst du das Gefühl, ständig auf Spannung zu sein? Die Gedanken springen von der Einkaufsliste zur nächsten Verabredung, während du gleichzeitig versuchst, einen Streit unter Geschwistern zu schlichten und das Mittagessen dabei nicht anbrennen zu lassen. In solchen Momenten scheint Gelassenheit eine Pause zu machen.

Genau hier kommt Achtsamkeit ins Spiel: Sie hilft uns, wieder im Moment anzukommen, bewusster wahrzunehmen – ohne sofort zu bewerten oder reagieren zu müssen. Das sorgt nicht nur für mehr innere Ruhe, sondern stärkt auch die Verbindung zu unseren Kindern. Und im besten Fall breitet sich deine Ruhe auch auf deine Familie aus.

Was bedeutet Achtsamkeit im Familienkontext?

Achtsamkeit bedeutet, mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Im Familienalltag heißt das unter anderem:

dem Kind wirklich zuhören, ohne nebenbei aufs Handy zu schauen,
eigene Gefühle wahrnehmen, bevor sie uns überrollen,
und bewusst reagieren, statt automatisch zu handeln.

Es geht dabei nicht darum, perfekt zu sein oder ständig in einem meditativen Zustand durch den Tag zu gleiten. Vielmehr ist Achtsamkeit eine Haltung – liebevoll, präsent und offen für das zu sein, was jetzt ist.

Oft nicht ganz einfach. Vor allem, wenn unser innerer Kritiker mal wieder aktiv ist: „Ich müsste doch geduldiger sein. Warum bin ich so genervt?“ Achtsamkeit kann den inneren Kritiker verstummen lassen. Indem du bewusst daraf achtest, was er dir ständig an den Kopf wirft, kannst du mit Mitgefühl antworten und dir selbst damit etwas Gutes tun.

Kommen wir nun zu den kleinen Schritten, die du tun kannst, um mehr Achtsamkeit in euren Familienalltag einzubauen.

Kleine Schritte der Achtsamkeit – alltagstauglich & wirksam

Achtsamer Start in den Tag: Meditieren im Bett

1. Achtsamer Start in den Tag

Schon 2–3 bewusste Atemzüge am Morgen machen einen Unterschied. Setz dich im Bett hin, bevor der Trubel losgeht, und atme bewusst ein und aus. Frag dich: „Wie geht es mir heute?“ – ohne Urteil, einfach nur wahrnehmen.

Wenn du etwas mehr Zeit hast, lasse den Tag auch schon mal vor deinem inneren Auge ablaufen. Stelle dir vor, wie alles perfekt klappt – ohne Hektik, Streit und unerwarteten Herausforderungen. Visualisiere deinen perfekten Tag.

2. Präsenz im Gespräch

Wenn dein Kind etwas erzählen will, schenk ihm deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Leg das Handy beiseite, nimm Blickkontakt auf und hör einfach zu. So entstehen echte Verbindungen – auch in kurzen Momenten.

3. Mini-Pausen im Alltag

Nutze kleine Gelegenheiten, um kurz durchzuatmen: beim Zähneputzen, Kochen oder Warten an der Ampel. Ein paar tiefe Atemzüge helfen, den Autopiloten-Modus zu durchbrechen.

4. Dankbarkeitsmomente

Am Abend könnt ihr als Familie eine kurze Runde machen: „Was war heute schön?“ Diese einfache Frage richtet den Blick auf das Positive – und schafft Nähe.

Achtsamkeit gemeinsam als Familie leben

Achtsamkeit ist keine Einzelaufgabe. Auch Kinder können sie – spielerisch und intuitiv – erlernen. Oder uns Erwachsenen sogar dabei helfen, selbst achtsamer zu sein. Ich erinnere mich noch an einige Momente, wo wir einfach nur Wolken beobachtet haben oder eine Schnecke beim Hochkriechen einer Mauer zugeschaut haben. Hier noch ein paar Ideen, wie ihr Achtsamkeit als Familie erleben könnt.

Rituale schaffen: z. B. gemeinsam still sitzen, einen achtsamen Spaziergang machen oder vor dem Essen kurz innehalten.
Achtsamkeitsspiele: Geräusche im Raum zählen, bewusstes Schmecken beim Essen oder eine „Ruhe-Challenge“ mit Timer.
Bücher & Geschichten: Es gibt viele Kinderbücher, die Achtsamkeit kindgerecht vermitteln.

Aber das Wichtigste ist: Lebe es vor. Kinder lernen weniger durch Worte als durch dein Verhalten. Wenn du dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Präsenz begegnest, ist das die beste Einladung für sie, es dir nachzumachen. Schafft euch so einen Raum für Gelassenheit, Verbindung und Mitgefühl.

Kleine Schritte, große Wirkung

Achtsamkeit ist keine Zauberformel, aber ein kraftvoller Weg zu mehr Gelassenheit im Familienalltag. Und bitte denke daran, du musst nicht alles auf einmal verändern. Fang klein an – vielleicht mit einem bewussten Atemzug heute. Oder einem achtsamen Moment mit deinem Kind.

Denn jeder Schritt zählt.

Und manchmal liegt genau in diesen kleinen Schritten die größte Veränderung.

Erzähle mir gerne in den Kommentaren, wie es dir dabei ergeht. Was sind deine größten Herausforderungen?

Herzliche Grüße
Angela

Weitere Tipps für eine entspannten Familienalltag

Wenn du wissen möchtest wie du Slow Living in deinen Familienalltag einbauen möchtest, dann schaue einmal hier vorbei: Slow Family Live: Mehr Zeit für das Wesentliche

Und wenn du Entspannungsübungen lernen möchtest, die du mit deinem Kind zusammen machen kannst, findest du hier ein paar Anregungen: 5 einfache Entspannungsübungen für dich und dein Kleinkind

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