Workshops

Gesunde Faszien
durch Faszien Yoga & einer ausgewogene Ernährung

Du leidest regelmäßig unter Rückenschmerzen? Es zwickt hier und dort? Du wärst gerne flexibler?

Befreie Dich von Verspannungen und Schmerzen durch ein spannendes und abwechslungsreiches Spiel mit deinem Körper. Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Faszien. Faszien sind die Weichteilkomponenten unseres Bindegewebes. Sie durchziehen unseren gesamten Körper wie ein Netzwerk. Sie geben unserem Körper seine Form. Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, verlieren sie ihre Geschmeidigkeit. Das führt dann häufig zu Verspannungen und Schmerzen.

Tauche ein in die faszinierende Welt der Faszien. Lerne, wie du Verspannungen und Schmerzen selbst lindern kannst. Entdecke dadurch ein neues Körpergefühl.

In diesem Workshop lernst du wirkungsvolle Übungen um verklebte Faszien zu lösen. Wir brechen aus klassischen Yoga-Haltungen aus. Dadurch wird der Körper in viele verschiedene Winkel gedehnt. Somit sprechen wir die unterschiedlichen Faszienbahnen an.  Du lernst hier dynamisches Faszienyoga und sanftes Yin Yoga kennen. Warum beides wichtig ist, lernst du ebenfalls im Workshop.

Anschließen rollen wir den Körper mit Bällen aus. Die Faszien werden dadurch angenehm massiert. Dies ist eine gute Methode, um Stellen mit verklebten Faszien zu erkennen. Wir gehen auf den Unterschied zwischen langsamem und schnellem Ausrollen ein. Auch die Frage, wie oft man den Körper ausrollen sollte, wird aufgeklärt.

Anschließende Ernährungstipps für gesunde Faszien runden den Workshop ab. Wir  besprechen, mit welchen Lebensmitteln wir unsere Faszien unterstützen können.  Dabei gehen wir auf die unterschiedlichen Nährstoffe ein. Wie sie auf die Faszien wirken, was wir beachten sollten und welche Lebensmittel die Faszien geschmeidig halten.

Die Kursleiterin Angela ist Yogalehrerin und Ernährungsberaterin. Sie unterrichtet seit 2014 regelmäßig Yogakurse und bietet in ihrem Yogastudio auch Thai Yoga Massagen an.

Grober Ablauf:
15 Minuten: Begrüßung und Einführung in das Thema Faszien & Yoga
90 Minuten: Faszienyoga – dynamisches Faszien Yoga & Yin Yoga
60 Minuten: Rolltechniken für die Faszien
45 Minuten: Gesunde Ernährung für die Faszien

Bitte Mitbringen (Wenn Du es hast):
– Faszienrolle oder Bälle
– Einen kleinen Snack

Outfit:
Sportliches-bequemes Outfit.